Naha ieu merenah keur anjeun?

Saeutik bukti. Aya watesanana.

Goyal jeung batur-baturna (2014) mariksa 47 uji coba acak nu ngalibetkeun 3,515 jalma. Maranéhna manggihan bukti tingkat sedeng yén kahariwang ngurangan (ukuran pangaruh 0.38 dina dalapan minggu) jeung déprési ngurangan (0.30), tapi bukti ngeunaan perhatian, saré jeung wanda positif lemah atawa teu cukup. Ieu téh program, lain uji kana pangatur waktu ieu.

Dina hiji uji coba salila sabulan, Balban jeung batur-baturna (2023) manggihan yén latihan napas ngembuskeun dua kali salila lima menit sapoé leuwih ningkatkeun wanda positif batan semedi kasadaran pinuh. Teu aya parobahan nu signifikan dina variasi denyut jantung atawa kahariwang salaku sipat. Hiji uji coba téh alesan pikeun panasaran, lain jangji hasil.