ၶၢမ်ႈၵႂႃႇၼႃႈၼႂ်း

တၢင်းတွင်း လႄႈ ၸုၵ်းၸႂ်

ၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈယဝ်ႉ တႃႇၶိုၼ်းၸုၵ်းၸႂ် တေလႆႈ 23 မိၼိတ်ႉတႄႉႁႃႉ?

ဢမ်ႇမီးၶၢဝ်းယၢမ်းၶိုၼ်းတူဝ်ၵူႈၵေႃႉ 23 မိၼိတ်ႉ ဢၼ်ၸႂ်ႉလႆႈတေႃႇၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈၵူႈပွၵ်ႈ။ ၵၢၼ်လဵပ်ႈႁဵၼ်းၼႂ်းပၢႆးတႄႉ ဢၼ်တိတ်းတၢမ်းၵူၼ်းႁဵတ်းၵၢၼ်ၶေႃႈမုၼ်း 24 ၵေႃႉ တႅၵ်ႇတႅၵ်ႇလွင်ႈၵၢၼ်ႁဵတ်းၵၢၼ်ထုၵ်ႇၸႅၵ်ႇတွၼ်ႈလႄႈၵၢၼ်ၶိုၼ်းတႄႇၵၢၼ်။ ထႅင်ႈၵၢၼ်ၸၢမ်းဢၼ်ၸႂ်ႉသဵင်ပၼ်ၾၢင်ႉ 8 ၸႅၵ်ႉၵႅၼ်ႉ ၼႄဝႃႈၵၢၼ်တႅမ်ႈႁႅၼ်းတူဝ် ၸၢင်ႈလႅၵ်ႈလၢႆႈၶၢဝ်းယၢမ်းတႄႇၶိုၼ်း၊ ၵူၺ်းၵႃႈၽွၼ်းၸိူဝ်းၼႆႉ ပႅၵ်ႇၵၼ်တင်းၶၢဝ်းယၢမ်းၶိုၼ်းတူဝ်တၢင်းၵၢႆႇၶၢဝ်းဢၼ်မၵ်းမၢႆဝႆႉ။ Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003

ၵူတ်ႇထတ်းတူဝ်ၸဝ်ႈၵဝ်ႇ
ၽႅၼ်ႇၶႅပ်းတွင်းၽၢင်ႁၢင်ႈဝူင်းမူၼ်း တီႈၶၢင်ႈပပ်ႉ လႄႈ လုၵ်ႈဝူင်းသီၼမ်ႉငိုၼ်း။

ၸုမ်း Helibrain တႅမ်ႈၵူတ်ႇထတ်းမိူဝ်ႈလႂ်

လၵ်းထၢၼ် လႄႈ တူဝ်ၼပ်ႉလမ်ႇလွင်ႈ

ၽွၼ်းဢွၵ်ႇၶဝ်တႅၵ်ႇတႅၵ်ႇသင်ပဵၼ်သင်ၸင်ႇပႅၵ်ႇၵၼ်
ၶၢဝ်းယၢမ်းတေၶိုၼ်းႁဵတ်းၵၢၼ်ပႃးၵၢၼ်လၢႆးၼႂ်းၵႄႈလႄႈလွင်ႈတႅပ်းတတ်းဢမ်ႇၸႂ်ႈၶၢဝ်းယၢမ်းဢၼ်ဢမ်ႇၸၢင်ႈၸုၵ်းၸႂ်
ၶၢဝ်းယၢမ်းတႄႇၶိုၼ်းၶၢဝ်းယၢမ်းတႃႇတႄႇၵၢၼ် ဝၢႆးလင်ၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈယဝ်ႉၶိုၼ်ႈၵိုၼ်းၸွမ်းၵၢၼ်လႄႈတၢင်းတွင်းယိူင်းဢၢၼ်း
ၸႂ်ၵိုတ်းၸွမ်းၵၢၼ်ၵဝ်ႇတၢင်းဝူၼ်ႉဢၼ်ၶၢမ်ႇမႃးတီႈၵၢၼ်ဢွၼ်တၢင်းၸၢင်ႈတုမ်ႉၽွၼ်းၵၢၼ် လူၺ်ႈဢမ်ႇမီးၶၢဝ်းယၢမ်းတႅတ်ႈတေႃး

ၵၢၼ်လဵပ်ႈႁဵၼ်းၼႂ်းပၢႆးတႄႉ လဵပ်ႈႁဵၼ်းလွင်ႈၸတ်းၵၢၼ်ႁဵတ်းၵၢၼ်၊ ဢမ်ႇၸႂ်ႈၵၢၼ်တင်ႈၶိုၼ်းတၢင်းႁူႉသိုၵ်ႉၽၢႆႇၶၢဝ်းယၢမ်းဢၼ်ၵူႈၵေႃႉမီး။ ၵူၼ်းၸၢင်ႈႁဵတ်းၵၢၼ်တၢင်ႇဢၼ် ဢွၼ်တၢင်းတေၶိုၼ်းမႃးႁဵတ်းၵၢၼ်ဢၼ်ထုၵ်ႇၶတ်းၶႂၢင်ႈ။ ပေႃးၼပ်ႉၶၢဝ်းယၢမ်းလတ်းၵႂႃႇပဵၼ်ၶၢဝ်းယၢမ်းဢၼ်ဢမ်ႇၸၢင်ႈၸုၵ်းၸႂ်တေႃႇၼႃႈၼၼ်ႉ ၵႃႈဢၼ်တႅၵ်ႇတႅၵ်ႇဝႆႉၸၢင်ႈလႅၵ်ႈလၢႆႈ။ Mark et al., 2005

ၵၢၼ်လဵပ်ႈႁဵၼ်းၼႂ်းႁွင်ႈၸၢမ်း လွင်ႈတႄႇၵၢၼ်ၶိုၼ်းၼၼ်ႉ ၼႄသင်?

Trafton လႄႈၸုမ်းၶဝ် ၼိူင်းၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈၵမ်းလဵဝ်တင်းငဝ်းလၢႆးဢၼ်မီးသဵင်ပၼ်ၾၢင်ႉ၊ ပၼ်ၶၢဝ်းယၢမ်း 8 ၸႅၵ်ႉၵႅၼ်ႉဢွၼ်တၢင်းၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈတေတႄႇ။ ၵူၼ်းဢၼ်လႆႈသဵင်ပၼ်ၾၢင်ႉ တႅမ်ႈႁႅၼ်းတူဝ်ၼမ်လိူဝ်လႄႈၶိုၼ်းတႄႇၵၢၼ်ၽႂ်းလိူဝ်။ ၼႆႉၵမ်ႉထႅမ်ဝႃႈၵၢၼ်တႅမ်ႈႁႅၼ်းတူဝ်ဝႆႉလူင်ႈၼႃႈလႄႈတၢင်းတွင်းယိူင်းဢၢၼ်းမီးၽွၼ်း၊ ဢမ်ႇၸႂ်ႈမီးၶၢဝ်းယၢမ်းၶိုၼ်းတူဝ်ဢၼ်တႅတ်ႈတေႃးတစ်ၸိူဝ်ႉ။ Trafton et al., 2003

ပပ်ႉပိူင်ၶွင် Altmann လႄႈ Trafton တႅၵ်ႇလၢတ်ႈဝႃႈ လွင်ႈတႄႇႁႂ်ႈယိူင်းဢၢၼ်းမီးႁႅင်းလႄႈၵၢၼ်ၶိုၼ်းႁႃတၢင်းတွင်း ၸၢင်ႈမီးၽွၼ်းတေႃႇၵၢၼ်တႄႇၶိုၼ်း။ ၵၢၼ်ၸၢမ်း Leroy လဵပ်ႈႁဵၼ်းၸႂ်ၵိုတ်းၸွမ်းၵၢၼ်ၵဝ်ႇ မိူဝ်ႈလႅၵ်ႈၵႂႃႇႁဵတ်းၵၢၼ်ဢၼ်ယင်းဢမ်ႇယဝ်ႉ။ ၶေႃႈလၢတ်ႈၸိူဝ်းၼႆႉၵဵဝ်ႇၵွင်ႉၵၼ် ၵူၺ်းၵႃႈပဵၼ်ၶၵ်ႉၵၢၼ်ပႅၵ်ႇၵၼ်၊ ၵွပ်ႈၼၼ် ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီဢဝ်ၵႃႈၵၢၼ်မႃးႁူမ်ႈၵၼ်ပဵၼ်ၵႃႈမိၼိတ်ႉၵူႈၵေႃႉဢၼ်လဵဝ်။ Altmann et al., 2002 Leroy, 2009

ၵူၼ်းၸၢင်ႈတႅၼ်းၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈလႆႈႁႃႉ?

ၼႂ်းၵၢၼ်ၸၢမ်း Mark လႄႈၸုမ်းၶဝ် ၵူၼ်းၺႃးၶတ်းၶႂၢင်ႈႁဵတ်းၵၢၼ်ယဝ်ႉၽႂ်းလိူဝ် လူၺ်ႈၵုၼ်ႇၽွၼ်းၵၢၼ်ဢမ်ႇပႅၵ်ႇၵၼ်၊ ၵူၺ်းၵႃႈလၢတ်ႈဝႃႈမီးၸႂ်တိူဝ်ႉ၊ မႆႈၸႂ်၊ ႁူႉသိုၵ်ႉၶၢဝ်းယၢမ်းႁိပ်ႈၼႅတ်ႈ လႄႈဢွၵ်ႇႁႅင်းၼမ်လိူဝ်။ ၵွပ်ႈၼၼ် ႁဵတ်းယဝ်ႉၽႂ်းလိူဝ် ဢမ်ႇယိုၼ်ယၼ်ဝႃႈၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈဢမ်ႇမီးၽေး။ ၵႃႈတႅၵ်ႇၽွၼ်းၵၢၼ်ၸိူဝ်ႉလဵဝ်ၵေႃႈ ဢမ်ႇၵုမ်ႇထူၼ်ႈ။ Mark et al., 2008

သင်ၸၢင်ႈမီးၽွၼ်းတေႃႇမၼ်း?

ၵၢၼ်လိုဝ်ႈၵူႈၸိူဝ်ႉ ပဵၼ်မိူၼ်ၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈႁႃႉ?

ဢမ်ႇမိူၼ်။ ၵၢၼ်လိုဝ်ႈဢၼ်ၽႅၼ်ဝႆႉ လႄႈလွင်ႈလူဝ်ႇႁဵတ်းၵၢၼ်တၢင်ႇဢၼ်ဢၼ်မႃးဢမ်ႇထၢင်ႇၼၼ်ႉ မီးယိူင်းဢၢၼ်းလႄႈလွင်ႈလူဝ်ႇပႅၵ်ႇၵၼ်။ ၵၢၼ်သၢင်ႈၽွၼ်းလေႃးၵၢၼ်လိုဝ်ႈမၢၵ်ႇဢွၼ်ႇႁၼ်ၽွၼ်းလီဢိတ်းဢွတ်းတေႃႇႁႅင်းၸႂ်လႄႈတၢင်းဢိူဝ်ႉ၊ ၵူၺ်းၵႃႈၽွၼ်းတေႃႇၵၢၼ်ႁဵတ်းၵၢၼ်တင်းမူတ်း ယင်းဢမ်ႇၸႅင်ႈလႅင်း။ မၼ်းဢမ်ႇၼႄဝႃႈၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈၵူႈပွၵ်ႈ ပဵၼ်ၵၢၼ်လိုဝ်ႈ ဢမ်ႇၼၼ်ၵၢၼ်လိုဝ်ႈၵူႈၸိူဝ်ႉ မီးၵႃႈလႅၵ်ႈၵၢၼ်မိူၼ်ၵၼ်။ Albulescu et al., 2022

တၢင်းၸုၵ်းၸႂ်တေႃႇၵၢၼ်ယၢဝ်းယၢဝ်း လႅၵ်ႈလၢႆႈၵႂႃႇမႃးၸွမ်းၶၢဝ်းယၢမ်း။ ၵၢၼ်လဵပ်ႈႁဵၼ်းဢမ်ႇလၢတ်ႈဝႃႈၵူၼ်းၵေႃႉၼိုင်ႈ ၸုၵ်းၸႂ်တဵမ်ထူၼ်ႈ ဢမ်ႇၼၼ်ဢမ်ႇၸၢင်ႈႁဵတ်းသင်ၼႂ်းၶၢဝ်းယၢမ်းမၵ်းမၢႆဢၼ်လဵဝ်။ ၵၢၼ်ဢၼ်ႁဵတ်းယူႇတႄႉလႄႈၽွၼ်းၵၢၼ်ဢၼ်တႅၵ်ႇတႄႉ ယင်းလမ်ႇလွင်ႈ။ Esterman et al., 2013

မီးသင်ၸၢင်ႈလႅၵ်ႈလၢႆႈလႆႈတႄႉ?

မိူဝ်ႈငဝ်းလၢႆးပၼ်ႁႂ်ႈႁဵတ်းလႆႈ၊ မၵ်းမၢႆဝႆႉလႅင်းလႅင်းဝႃႈတေလႆႈႁဵတ်းၶၵ်ႉၼႃႈသင်ၼၼ်ႉ ၵိုင်ႇငၢမ်ႇၵၼ်တင်းၵၢၼ်လဵပ်ႈႁဵၼ်းလွင်ႈတႄႇၶိုၼ်း။ ၵၢၼ်ၸၢမ်းၵမ်ႉထႅမ်လွင်ႈတႅမ်ႈႁႅၼ်းတူဝ်ႁွပ်ႇၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈ၊ ဢမ်ႇၸႂ်ႈၶေႃႈယိုၼ်ယၼ်ဝႃႈတႅမ်ႈမၢႆၼိုင်ႈၶေႃႈယဝ်ႉ တေႁၢႆၵႃႈလႅၵ်ႈၵၢၼ်တင်းမူတ်း။ ၶေႃႈသုပ်းၼႆႉ ထုၵ်ႇလီမီးၼမ်ႉၼၵ်းဢိတ်းဢွတ်း။ Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002

တႃႇတိတ်းတၢမ်းလွင်ႈတူဝ်ၵဝ်ႇ ႁႂ်ႈၸႅၵ်ႇၶၢဝ်းယၢမ်းဢွၵ်ႇၵႂႃႇတီႈၵၢၼ် ၵပ်းၵိုၵ်းၶၢဝ်းယၢမ်းတႃႇၶိုၼ်းတႄႇမၼ်း။ တႅမ်ႈဝႆႉလွင်ႈၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈ၊ ၵၢၼ်တင်ႈတႄႇယင်းဢမ်ႇယဝ်ႉႁႃႉ လႄႈၽွၼ်းၵၢၼ်ဢၼ်သူသူၼ်ၸႂ်။ ပေႃးဢမ်ႇၼၼ် ၶၢဝ်းယၢမ်းလတ်းၵႂႃႇယၢဝ်းၼၼ်ႉ ၸၢင်ႈထုၵ်ႇၼပ်ႉပဵၼ်ၶၢဝ်းယၢမ်းၶိုၼ်းတူဝ်တၢင်းဝူၼ်ႉယၢဝ်း၊ တင်းဢၼ်တႄႉ မီးၵၢၼ်တၢင်ႇဢၼ်ယဝ်ႉၵေႃႈလႆႈ။ Mark et al., 2005 Leroy, 2009

ၵဵမ်းလႅၵ်ႈၵၢၼ် ၸၢင်ႈလၢတ်ႈသင်ပၼ်ႁဝ်း?

ၵၢၼ်လႅၵ်ႈၵၢၼ်ဢၼ်ၵုမ်းၵမ်လႆႈ ၸၢင်ႈၼႄၵႃႈသုမ်းၶွင်လွင်ႈလႅၵ်ႈပၵ်းပိူင််။ မၼ်းဢမ်ႇၸၢင်ႈပိၼ်ႇၵႃႈတႅၵ်ႇဢိတ်းဢွတ်းၼႂ်းႁွင်ႈၸၢမ်း ႁႂ်ႈပဵၼ်မိၼိတ်ႉၶၢဝ်းယၢမ်းၵၢၼ်ႁဵတ်းၵၢၼ်ဢၼ်သုမ်းၵႂႃႇ။ ၵၢၼ်လဵပ်ႈႁဵၼ်းလွင်ႈတၢင်းယုမ်ႇယမ် ပၼ်ၾၢင်ႉဝႃႈ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီဢဝ်ၵႃႈတႅၵ်ႇၵၢၼ်ၶၢဝ်းပွတ်း မႃးထတ်းပဵၼ်တူဝ်လၵ်းၵူၼ်းၵေႃႉၼိုင်ႈဢၼ်တႅတ်ႈတေႃး။ Hedge et al., 2017

ၶေႃႈမုၼ်းၵမ်ႉထႅမ်ႁႂ်ႈၶဝ်ႈၸႂ်ငဝ်းလၢႆးၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈ။ မၼ်းဢမ်ႇၵမ်ႉထႅမ်လွင်ႈဢဝ်ၶၢဝ်းယၢမ်း 23 မိၼိတ်ႉ မႃးၸႂ်ႉပဵၼ်ၵႃႈသုမ်းၵူႈပွၵ်ႈ တေႃႇၵၢၼ်ပႅင်ႉလိၵ်ႈ၊ ၵၢၼ်လၢတ်ႈၵၼ် ဢမ်ႇၼၼ်ၵၢၼ်လိုဝ်ႈဢၼ်ၽႅၼ်ဝႆႉ၊ ဢမ်ႇထတ်းတူၺ်းဝႃႈၵူၼ်းၼၼ်ႉႁဵတ်းသင်တေႃႇ။ Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003

ၸၢမ်းၵူတ်ႇထတ်းလၢႆ ဢၼ်ၵဵဝ်ႇၶွင်ၵၼ်

ၵၢၼ်ထတ်းလႅၵ်ႈၵၢၼ်ႁဵတ်း

ၸၢမ်းၵၢၼ်ထတ်းလႅၵ်ႈၵၢၼ်ႁဵတ်း တႃႇႁူႉၸၵ်းလွင်ႈလႅၵ်ႈပၵ်းပိူင််။ မၼ်းတႅၵ်ႇတႅၵ်ႇၽွၼ်းၵၢၼ်ၼႂ်းၵၢၼ်ၼၼ်ႉ၊ ဢမ်ႇၸႂ်ႈၼပ်ႉၶၢဝ်းယၢမ်းမိၼိတ်ႉဢၼ်သူသုမ်း ဝၢႆးလင်ၵၢၼ်ႁဵတ်းၵၢၼ်ထုၵ်ႇၶတ်းၶႂၢင်ႈ။ မိူဝ်ႈၼိူင်းၵဵမ်းတင်းဝၼ်းၵၢၼ်သူ ႁႂ်ႈတွင်းလွင်ႈပႅၵ်ႇပႅၵ်ႇၼႆႉ။

ၵူတ်ႇထတ်းတူဝ်ၸဝ်ႈၵဝ်ႇ

ၶေႃႈထၢမ်ၵူႈမိုဝ်ႉၵူႈဝၼ်း

ၵႃႈ 23 မိၼိတ်ႉၼၼ်ႉ ပဵၼ်ၶေႃႈတႄႉၸႂ်ႉလႆႈၵူႈၵေႃႉႁႃႉ?

ဢမ်ႇၸႂ်ႈ။ ၶိုၼ်းမႃးႁဵတ်းၵၢၼ်၊ ၶိုၼ်းတႄႇၵၢၼ် လႄႈၶိုၼ်းလႆႈၽွၼ်းၵၢၼ်တႅတ်ႈတေႃးတစ်ၸိူဝ်ႉ ၸိူဝ်းၼႆႉ ပဵၼ်ၽွၼ်းဢွၵ်ႇပႅၵ်ႇၵၼ်။ Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003

ၵၢၼ်တႅမ်ႈႁႅၼ်းတူဝ် ဢွၼ်တၢင်းၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈ ၸွႆႈလႆႈႁႃႉ?

ၵၢၼ်လဵပ်ႈႁဵၼ်းဢၼ်ၵုမ်းၵမ်ဝႆႉ ႁၼ်ဝႃႈၶိုၼ်းတႄႇၵၢၼ်ၽႂ်းလိူဝ် ဝၢႆးလင်သဵင်ပၼ်ၾၢင်ႉ 8 ၸႅၵ်ႉၵႅၼ်ႉ ဢၼ်ပၼ်ၶၢဝ်းယၢမ်းတႅမ်ႈႁႅၼ်းတူဝ်။ ၵႃႈၽွၼ်းလီၼႂ်းၸၢတ်ႈပၢၼ်တႄႉ ဢမ်ႇၸၢင်ႈယိုၼ်ယၼ်ဝႆႉ။ Trafton et al., 2003

ၵၢၼ်လိုဝ်ႈဢၼ်ၽႅၼ်ဝႆႉ တုမ်ႉတိူဝ်ႉတၢင်းၸုၵ်းၸႂ်ႁႃႉ?

ၶေႃႈမုၼ်းလွင်ႈၵၢၼ်လိုဝ်ႈမၢၵ်ႇဢွၼ်ႇ ႁၼ်ၽွၼ်းလီဢိတ်းဢွတ်းတေႃႇတၢင်းဢိူဝ်ႉလႄႈႁႅင်းၸႂ်၊ ၵူၺ်းၵႃႈၽွၼ်းလီတေႃႇၽွၼ်းၵၢၼ်တင်းမူတ်းယင်းဢမ်ႇၸႅင်ႈလႅင်းပဵင်းၵၼ်။ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီဢဝ်ၵၢၼ်လိုဝ်ႈဢၼ်ၽႅၼ်ဝႆႉ ၼိူင်းပဵၼ်မိူၼ်ၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈၵူႈၸိူဝ်ႉ။ Albulescu et al., 2022

တီႈမႃး

ဢၢင်ႈဢိင်ၼႃႈလိၵ်ႈၼႆႉ: ၵၢၼ်ၶတ်းၶႂၢင်ႈယဝ်ႉ တႃႇၶိုၼ်းၸုၵ်းၸႂ် တေလႆႈ 23 မိၼိတ်ႉတႄႉႁႃႉ?. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/shn/answers/how-long-to-refocus-after-an-interruption. CC BY 4.0.

← လဵပ်ႈႁဵၼ်းၶေႃႈတွပ်ႇထႅင်ႈ