Un pocu di spazziu pi tia

Funziona pi tia?

Prova na pratica di cincu minuti pi dui simani. Talìa i to nùmmari cu curiosità, senza pressioni.

Gratisu cumplettamenti · Senza cuntu · Senza pubblicità

Nu calendariu nicu cu quattordici circhiceddi incavati e un trattu azzurru curvu

Quannu si prontu

Qualchi prova. Certi limiti.

Goyal e cullaburatura (2014) rivisaru 47 studi randomizzati cu 3,515 pirsuni. Truvaru provi muderati dâ riduzzioni di l'ansia (grannizza di l'effettu 0.38 doppu ottu simani) e dâ diprissioni (0.30), ma provi scarsi o insufficienti pi l'attenzioni, lu sonnu e l'umuri pusitivu. Eranu prugrammi, nun na prova di stu timer.

Goyal et al., JAMA Internal Medicine (2014)

N'un studiu duratu un misi, Balban e cullaburatura (2023) truvaru ca cincu minuti ô jornu di suspiru ciclicu migliuraru l'umuri pusitivu cchiù dâ meditazioni mindfulness. Nun ci fu canciamentu significativu ntâ variabilità dâ freccia cardiaca o ntâ ansia di caràttiri. Un studiu è nu mutivu pi la curiosità, nun na prumissa.

Balban et al., Cell Reports Medicine (2023)