UN LOGU PITICU PRO CUMINTZARE
Un diàriu, chena indovinare unu puntu
Cumpleta una registratzione pro cada notte, impreande sas mègius stimas tuas. Cada blocu de sonnu ten sas datas suas, duncas s'ora de andare a lettu a pustis de mesanotte, su sonnu de die o una notte partzida restan craros. Agiunghe sas pennicas a parte. Su gràficu agiunghet sos blocos de sonnu; sas pennicas sunt mustradas a parte in sa registratzione.
In ite si basat
Sos campos sunt basados in su «Consensus Sleep Diary» de Carney e colleghas (2012, Sleep), cun paraulas originales e agiuntas pro su sonnu partzidu. Custa non est sa scheda ufitziale nen una valutatzione cunvalidada. Su sonnu stimadu est s'intervallu dae s'incomintzu stimadu fintzas a s'ùrtimu isbisighu, iscuntadu su tempus passadu isbisighu in mesu. Su tempus in su lettu includet totu s'intervallu dae s'iscida a su lettu fintzas a s'isessida. Sa valutatzione tua de su riposu est s'impressone tua, non unu puntu de su sonnu.
Faeddà cun unu mèigu si sa dificurtade de dormire est andada a durare pro meses o faghet difìtzile sa vida de cada die. S'NHS cussìgiat fintzas de chircare agiudu cando su cambiare sas abitudines de su sonnu non at agiudadu. NHS: Insonnia — cando consultare unu mèigu.
Calicuna resposta ùtile
Comente registru su sonnu a pustis de mesanotte o in duos partes?
Sèbera un'etichetta pro sa notte, pustis inserta sa data e s'ora reale de cada eventu. Pro un andare a lettu a 01:00 serbit sa data de sa die imbeniente. Agiunghe unu segundu blocu de sonnu si sa notte est partzida. Sos blocos e sas pennicas non depent sovrapònnere, e s'intrada depet istare intro de 48 oras dae s'etichetta de sa notte. Sos orarios impreant su fusu oràriu locale de custu dispositivu; orarios ripetidos cando s'orologiu cambiat in s'atunzu podent abbisongiare de una nota.
La potzo portare a una visita?
Eja. Esporta un CSV pro mustrare·lu a unu professionista, o imprenta su diàriu. Ten sas intradas tuas, non unu diagnòsticu, una valutatzione de s'eficàtzia de su sonnu o unu cussìgiu. Sas còpias JSON includent fintzas sa bozza non finida. S'importatzione CSV recùperat isceti sas intradas cumpletas.