Un pagu de tempus pro tè
Una chida normale. Una prospetiva. Unu passu imbeniente realìsticu.
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Si tenes una cunditzione de salude, faeddà·ti cun unu professionista pro unu programa adatu a tie.
Esercìtziu aeròbicu: unos cantos testes in adultos mannos ant osservadu cambiamentos in sa memòria e in sa istrutura de su tzèrvellu. Sos resultados diferent, e non est seguru chi ogni personna otengat un benefìtziu craru in su pensamentu.
Erickson et al. (2011)Esercìtziu de fortza: unos cantos testes in adultos mannos registrant pequenos miglioramentos in unas cantas abilidades de pensamentu. Àteras mesuras mustrant cambiamientos pagu mannos; custu non garantit unu benefìtziu chi si potzat notare.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Coordinatzione: unu test piticu cun adultos mannos at istudiadu s'equìlibriu e su movimentu cumplicadu, e at agattadu cambiamentos in unas cantas tarefas cognitivas. Sos datos sunt prometentes ma limitados; non sunt una graduatòria de sos sport.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Una parte manna de custa evidèntzia benit dae adultos mannos. Sos efectos in unas cantas provas non bolent nàrrere chi s'esercìtziu ti faghet prus inteligente. Sèbera su movimentu pro sa salude generale e su praghere; un benefìtziu possìbile pro su pensamentu est unu bonus.
Leghe: Alzare pesas giuat a su tzèrvellu? (Inglesu)