UN LOGU PITICU PRO CUMINTZARE
Càpita·lu prima. Decidi pustis.
Mantene custa pàgina a costau de su traballu tuo. Cando arribat unu pensamentu chi ti distraet, iscrie una lìnia curta e pone·la a parte. A pustis de s'intervallu, torra a leghere cada lìnia: mantene·la comente nota, sèbera «A fàghere a pustis» e agiunghe unu passu imbeniente concretu, o cantzella·la.
In ite si basat
Agiudu indiritu: Masicampo e Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) agatant in esperimentos chi fàghere programas detalliados pro objetivos non finidos potiat reduire s'interferèntzia cognitiva. Issos non ant provadu custu blocu. Ischire isceti unu pensamentu non est su matessi chi fàghere unu pianu, e non si promittet unu aumentu de s'atentu.
Calicuna resposta ùtile
Ite depet èssere iscritu inoghe?
Cada cosa chi cheres arregordare chena sighire·la immoe: una pregunta, una cosa de fàghere o un'idea. Tene·la curta. Custu est unu blocu de notas, non unu sistema de gestzione de tareas o unu tratamentu.
In ue potzo torrare a leghere sa lista?
Sèbera «Esamina sos pensamentus» cando s'intervallu de atentu est finidu. «Mantene» lassat s'elementu comente nota. «A fàghere a pustis» marca·lu pro unu passu imbeniente chi podes iscriere in sa lìnia. «Cantzella» lu cantzella, cun un'opzione pro annullare fintzas a sa cantzelladura imbeniente o a su recàrrigu.