Un pagu de tempus pro tè

Ti serbit a tie?

Proa una pràtica de chimbe minutos pro duas chidas. Abbàida is nòmeros tuos cun curiosidade, sena pressiones.

Gratuitu in totu · Nissunu contu · Nissuna publicidade

Un calendàriu piticu cun cuatòrghes círculos incassados e unu percursu blu curvu

Cando ses prontu

Un pagu de evidèntzia. Calicunas limitatziones.

Goyal e is collegas (2014) ant esaminadu 47 provas randomizadas cun 3,515 persones. Ant agatadu evidèntzia moderada pro sa diminutzione de s'ansiedade (dimensone de s'effetu 0.38 a sas otto chidas) e de sa depressione (0.30), ma evidèntzia bàscia o insufigente pro s'atentzione, su sonu e s'umore positiu. Fiant programas, non una prova de custu cronòmetru.

Goyal et al., JAMA Internal Medicine (2014)

In una prova de unu mese, Balban e is collegas (2023) ant agatadu chi chimbe minutos a die de suspiru tzìclicu mellioraiant s'umore positiu prus de sa meditatzione mindfulness. Non b'at istadu cambiu significativu in sa variabilidade de sa frecuèntzia cardìaca o in s'ansiedade de tratzu. Una prova est unu motivu de curiosidade, non una promessa.

Balban et al., Cell Reports Medicine (2023)