Un mic spațiu pentru a progresa
Începe o sarcină
O sarcină mare. Un început mic.
Numește ce te blochează, alege un pas mic și următor și hotărăște când și unde să începi. Ai nevoie doar de un punct de pornire.
Începe o sarcină
Intenția ta de implementare
Adaugă o acțiune următoare, un moment și un loc pentru a-ți crea planul.
Doar un început mic
Cele 3 sarcini de azi
Păstrează o listă scurtă și alege până la trei sarcini pentru azi. Alegerile tale se resetează într-o nouă zi calendaristică locală.
0 din 3 alese azi
Adaugă o sarcină, apoi alege câteva cărora vrei să le faci loc azi.
Adaptează-l pentru tine
Fă următoarea acțiune suficient de concretă încât să te poți imagina făcând-o. Leag-o de un moment și de un loc. Cronometrul opțional de două minute este doar un interval convenabil pentru început; te poți opri, poți continua sau îți poți schimba planul.
Surse și domeniu
Gollwitzer (1999) descrie intențiile de implementare: planuri care leagă o situație specifică de o acțiune. Cercetările susțin acest tip de planificare pentru a duce obiectivele la îndeplinire. Nu garantează finalizarea, iar cronometrul de două minute este o facilitate, nu un tratament testat.
Gollwitzer (1999), Intenții de implementare: efecte puternice ale planurilor simple
Câteva răspunsuri utile
Ce face ca un pas următor să fie util?
Alege o acțiune pe care o poți începe direct: de exemplu, deschide documentul și scrie un titlu. Dacă pasul pare încă prea mare, fă-l mai mic sau identifică mai întâi informațiile de care ai nevoie.
Trebuie să termin în două minute?
Nu. Cronometrul este opțional. Când se termină, te poți opri, poți continua sau poți revizui pasul următor. Nu există scor și nici o serie de zile consecutive pe care trebuie s-o păstrezi.