Exerciții aerobice: studiile controlate pe adulți în vârstă au raportat unele schimbări ale memoriei și structurii creierului. Rezultatele variază, iar beneficiul clar asupra gândirii pentru fiecare persoană rămâne incert.
Erickson și colab. (2011)Un mic răgaz pentru tine
Exercițiile fizice ajută creierul?
O săptămână obișnuită. Puțină perspectivă. Un pas realist pentru început.
Complet gratuită · Fără cont · Fără reclame
Dacă ai o afecțiune, discută cu un specialist despre o rutină potrivită pentru tine.
Diferite moduri de a face mișcare
Antrenamentul de forță: unele studii controlate pe adulți în vârstă raportează îmbunătățiri mici ale anumitor abilități de gândire. Alte măsurători arată puține schimbări; un beneficiu sesizabil nu este garantat.
Liu-Ambrose și colab. (2010)
Coordonare: un studiu restrâns pe adulți în vârstă a analizat echilibrul și mișcările complexe și a constatat schimbări la anumite sarcini cognitive. Dovezile sunt promițătoare, dar limitate; nu reprezintă un clasament al sporturilor.
Voelcker-Rehage și colab. (2011)O mare parte din aceste dovezi provine din studii pe adulți în vârstă. Efectele asupra anumitor teste nu înseamnă că exercițiile fizice te fac mai inteligent(ă). Alege mișcarea pentru sănătatea generală și plăcerea ta; orice beneficiu pentru gândire este un posibil bonus.
Citește: Ridicarea greutăților ajută creierul? (Engleză)