Ți se potrivește?

Câteva dovezi și câteva limite

Goyal și colegii (2014) au analizat 47 de studii randomizate, cu 3,515 persoane. Au găsit dovezi moderate privind reducerea anxietății (mărimea efectului 0.38 la opt săptămâni) și a depresiei (0.30), dar dovezi puține sau insuficiente privind atenția, somnul și dispoziția pozitivă. Acestea au fost programe, nu o evaluare a acestui cronometru.

Într-un studiu de o lună, Balban și colegii (2023) au constatat că cinci minute pe zi de suspine ciclice au îmbunătățit dispoziția pozitivă mai mult decât meditația mindfulness. Nu s-a observat o schimbare semnificativă a variabilității ritmului cardiac sau a anxietății ca trăsătură. Un singur studiu ne îndeamnă la curiozitate, nu este o promisiune.