Trening aerobowy: badania u starszych dorosłych donosiły o pewnych zmianach w pamięci i strukturze mózgu. Wyniki są różne, a wyraźna korzyść poznawcza dla każdej osoby pozostaje niepewna.
Erickson i in. (2011)Trochę przestrzeni dla siebie
Czy Twój ruch sprzyja mózgowi?
Typowy tydzień. Trochę perspektywy. Jeden realistyczny kolejny krok.
Całkowicie bezpłatnie · Bez konta · Bez reklam
Jeśli masz schorzenie zdrowotne, porozmawiaj ze specjalistą o planie dopasowanym do ciebie.
Sprawdzanie tygodnia wysyła łączne wartości Twojej aktywności i dni z treningiem siłowym do tej witryny w celu oceny. Jak ta strona przetwarza Twoje dane
Różne sposoby na ruch
Trening siłowy: niektóre badania u starszych dorosłych donoszą o niewielkich poprawach w wybranych zdolnościach poznawczych. Inne miary pokazują niewielkie zmiany; nie gwarantuje to zauważalnej korzyści.
Liu-Ambrose i in. (2010)
Koordynacja: niewielkie badanie u starszych dorosłych dotyczyło równowagi i złożonego ruchu i wykazało zmiany w wybranych zadaniach poznawczych. To obiecujące, ale ograniczone dowody, a nie ranking sportów.
Voelcker-Rehage i in. (2011)Wiele z tych dowodów pochodzi od starszych dorosłych. Wpływ na konkretne testy nie oznacza, że ćwiczenia czynią cię mądrzejszym. Wybieraj ruch dla ogólnego zdrowia i przyjemności; ewentualna korzyść poznawcza jest możliwym bonusem.
Przeczytaj: Czy podnoszenie ciężarów pomaga mózgowi?