सुरुवातीसाठी एक छोटी जागा
पाच मिनिटे, आणि झाले
उद्या परत करायची असलेली अपूर्ण कामे लिहा. तीनपर्यंत प्राधान्ये निवडा, नंतर तुमचे पत्रक प्रिंट किंवा जतन करा. पाच मिनिटांचा टाइमर ऐच्छिक आहे: तुम्ही लवकर संपवू शकता किंवा जास्त वेळ घेऊ शकता. कामांची योग्य संख्या अशी काही नाही.
हे कशावर आधारित आहे
Scullin आणि सहकाऱ्यांनी (2018, Journal of Experimental Psychology: General) 57 निरोगी तरुण प्रौढांमध्ये एका प्रयोगशाळेतील रात्रीत झोपण्यापूर्वी पाच मिनिटे करावयाच्या कामांची यादी लिहिण्याची तुलना पूर्ण झालेल्या कामांबद्दल लिहिण्याशी केली. कामांची यादी लिहिणाऱ्या गटाला लवकर झोप आली. हा लहान प्रयोगशाळा अभ्यास निद्रानाशासाठीचा उपचार सिद्ध करत नाही, आणि हे पत्रक झोपेचे कोणतेही वचन देत नाही. तीन प्रमुख कामे निवडणे ही व्यावहारिक जोड आहे, त्या अभ्यासाचा चाचणी केलेला भाग नाही.
काही उपयुक्त उत्तरे
मला हे झोपण्याच्या वेळीच वापरावे लागेल का?
नाही. काम संपवायचे असेल किंवा उद्याची योजना करायची असेल तेव्हा कधीही वापरा. उद्धृत अभ्यासाने झोपण्याच्या वेळी लिहिण्याचा अभ्यास केला; तो प्रत्येक वापरासाठी किंवा प्रत्येक व्यक्तीसाठी फायदा सिद्ध करत नाही.
मी न निवडलेल्या कामांचे काय होते?
ती पत्रकावर राहतात. तीन प्रमुख कामे म्हणजे सुरुवात कुठून करायची हे निवडण्याचा मार्ग, सर्व पूर्ण करण्याची अट नाही. तुम्ही पत्रक कधीही संपादित करू शकता आणि प्रिंट किंवा निर्यात करू शकता.