साधने

गेम नाईट, पण सौम्य शेवटासह

अजून एक फेरी. तरीही झोपेसाठी जागा.

मजा टिकवा. उद्यासाठी जागा करा. तुमची शेवटची फेरी विश्रांती आणि झोपेसाठी काय उरवते ते पाहा.

नेहमी मोफतखात्याची गरज नाहीजाहिराती नाहीत
शांत निळ्या आणि हस्तिदंत रंगात गेम कंट्रोलर, मऊ दिवा, चंद्र आणि पलंगाजवळील घड्याळ.

तुमची गेम नाइट

उठण्याची वेळ म्हणजे गेम संपल्यानंतरची पुढील वेळ. कॅफीनची वेळ म्हणजे गेम संपण्यापूर्वीची सर्वात अलीकडची वेळ. पेयावरील लेबल पहा; प्रमाण बदलते. अंदाजात फक्त हेच पेय समाविष्ट आहे.

कोणतेही इनपुट बदला आणि नवी योजना बनवा.

अंथरुणात घालवलेला वेळ ही एक संधी आहे

तुमचा गेम संपल्यावर योजना हळूहळू शांत होण्यास सुरुवात करते आणि उरलेला वेळ अंथरुणासाठी ठेवते. तुम्ही कधी झोपी जाल किंवा किती चांगली झोप येईल, याचा अंदाज ती लावू शकत नाही. हे प्रौढांसाठीचे नियोजन साधन आहे; तुमच्या गरजेनुसार लक्ष्य बदला.

कॅलेंडर कनेक्शन, नावे किंवा कार्यक्रमांची शीर्षके आवश्यक नाहीत.

या साधनामागील विचार

CDC प्रौढांसाठी किमान 7 तासांची शिफारस करते (वय 18–60) आणि दुपारी किंवा संध्याकाळी कॅफीन टाळण्याचा सल्ला देते. प्रौढांमधील कॅफीनचे अर्धायुष्य मोठ्या प्रमाणात 2–8 तास असल्याचे EFSA नोंदवते. येथील श्रेणी ती विविधता दाखवते; ती मोजलेली कॅफीन पातळी किंवा सुरक्षिततेची मर्यादा नाही.

स्रोत 5 नोव्हेंबर 2026 रोजी तपासले · Helibrain संघाद्वारे