सुरुवातीसाठी एक छोटी जागा
आधी टिपा. नंतर ठरवा.
हे पान तुमच्या कामाच्या शेजारी ठेवा. भटका विचार आला की छोटी ओळ लिहून तो बाजूला ठेवा. काळ संपल्यावर प्रत्येक ओळीचे पुनरावलोकन करा: टीप म्हणून ठेवा, ‘नंतर करा’ निवडा आणि ठोस पुढचे पाऊल जोडा, किंवा ती हटवा.
हे कशावर आधारित आहे
अप्रत्यक्ष पुरावा: Masicampo आणि Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) यांनी प्रयोगांत आढळून दिले की अपूर्ण ध्येयांसाठी विशिष्ट योजना करणे त्यांचा मानसिक व्यत्यय कमी करू शकते. त्यांनी या पॅडची चाचणी केली नाही. फक्त विचार लिहून काढणे आणि योजना करणे सारखे नाही, आणि लक्ष सुधारण्याचे कोणतेही वचन दिले जात नाही.
काही उपयुक्त उत्तरे
यात काय लिहावे?
आत्ता त्याच्यामागे न जाता लक्षात ठेवायचे काहीही: प्रश्न, काम किंवा कल्पना. ते संक्षिप्त ठेवा. हा नोटपॅड आहे, काम-व्यवस्थापन प्रणाली किंवा उपचार नाही.
यादीचे पुनरावलोकन कुठे करू?
तुमचा लक्ष केंद्रित करण्याचा काळ संपल्यावर ‘विचारांचे पुनरावलोकन’ निवडा. ‘ठेवा’ एखादी वस्तू टीप म्हणून ठेवते. ‘नंतर करा’ ती पुढच्या पायरीसाठी चिन्हांकित करते, जी तुम्ही ओळीत लिहू शकता. ‘हटवा’ ती काढून टाकते, पुढील हटवणी किंवा रीलोडपर्यंत पूर्वस्थितीत आणण्याच्या पर्यायासह.