तुमच्या दिवसातील एक छोटा प्रयोग
तुम्ही सर्वात टवटवीत कधी असता?
सकाळ, दुपार किंवा अजून एक खेळ? काही दिवसांत वेगवेगळ्या वेळी जलद प्रतिक्रिया फेरी करून पाहा. तुमचा स्वतःचा नमुना आकार घेऊ द्या.
1 · एक फेरी करा
जेव्हा वर्तुळ हिरवे होईल, तेव्हा शक्य तितक्या लवकर त्यावर टॅप करा. लवकर टॅप करू नका.
एक सराव फेरी, नंतर 10 कालबद्ध फेऱ्या (सुमारे 1 मिनिट). टॅप करा, क्लिक करा किंवा स्पेस दाबा. टॅब स्विच केल्याने चाचणी देणे संपते.
2 · तुमचा नमुना वाढताना पाहा
इतिहास याच ब्राउझरमध्ये राहतो. ब्राउझर डेटा साफ केल्यास हा इतिहास निघून जातो.
तुमचा पहिला बिंदू तुमची वाट पाहत आहे
चार्ट सुरू करण्यासाठी वर एक फेरी पूर्ण करा. एका फेरीवरून कोणती वेळ सर्वोत्तम आहे हे सांगता येत नाही.
या ब्राउझरमध्ये जतन केलेल्या फेऱ्या: 0
3 · स्वतःसाठी स्मरण ठेवा
आठवडाभर दिवसातून एका छोट्या फेरीसाठी कॅलेंडर फाइल डाउनलोड करा. ती तुमच्या कॅलेंडरमध्ये आयात करा आणि पुढच्या आठवड्यासाठी दुसरी वेळ निवडा. सूचना कॅलेंडर अ‍ॅप्स नियंत्रित करतात; हे पृष्ठ कोणत्याही सूचना पाठवत नाही.
नमुन्यासाठी एका दिवसापेक्षा जास्त हवे
तेच उपकरण आणि इनपुट, सारखी प्रकाशयोजना आणि बसण्याची पद्धत वापरा. काही दिवसांत वेगवेगळ्या जागण्याच्या तासांत प्रयत्न करा. सराव, झोप, विचलन आणि स्क्रीन विलंब हे सर्व तुमचा निकाल बदलू शकतात. रात्रीचा गुण जमा करण्यासाठी जागरण करू नका.
कॅलेंडर कनेक्शन, नावे किंवा कार्यक्रमांची शीर्षके आवश्यक नाहीत.
या साधनामागील विचार
दैनंदिन जैविक लय, जागे राहिलेला काळ आणि वैयक्तिक पसंती कामगिरीवर परिणाम करू शकतात. हे छोटे कार्य त्या प्रभावांना वेगळे करू शकत नाही किंवा तुमची जैविक घड्याळ ओळखू शकत नाही. आलेख तुमच्या टॅपबद्दल सांगतो, तुमच्या एकूण मानसिक क्षमतेबद्दल नाही.
स्रोत 5 नोव्हेंबर 2026 रोजी तपासले · Helibrain संघाद्वारे