Тасалдалтын дараа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд үнэхээр 23 минут шаардлагатай юу?

Хээрийн судалгаа нь ажлын зохион байгуулалтыг судалдаг бөгөөд бүх нийтийн физиологийн сэргэлт биш. Хүн тасалдсан даалгавар руугаа буцахаасаа өмнө өөр ажил хийж болно. Тэр өнгөрсөн хугацааг анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байсан тасралтгүй хугацаа гэж тайлбарлах нь хэмжсэн зүйлийг өөрчилдөг. Mark et al., 2005

Лабораторийн сэргээх судалгаа юуг харуулдаг вэ?

Трафтон болон түүний хамтрагчид тасалдалт шууд эхлэх нөхцөлийг тасалдалт эхлэхээс өмнө найман секунд өгсөн сэрэмжлүүлэгтэй нөхцөлтэй харьцуулсан. Сэрэмжлүүлэг авсан оролцогчид илүү бэлтгэл хийж, илүү хурдан сэргэсэн. Энэ нь ирээдүйн бэлтгэл болон анхны зорилгын ой санамжийн үүргийг дэмждэг бөгөөд нэг л хувиршгүй сэргэлтийн хугацаа гэсэн үг биш. Trafton et al., 2003

Альтманн болон Трафтоны загвар нь зорилгын идэвхжил, ой санамжаас сэргээх нь дахин эхлэхэд хэрхэн нөлөөлж болохыг тайлбарладаг. Леройн туршилтууд хүмүүс дуусаагүй ажлаас өөр тийш шилжих үед анхаарлын үлдэгдлийг судалдаг. Эдгээр нь харилцан уялдаатай боловч ялгаатай үйл явцын тухай бөгөөд тэдгээрийн хэмжүүрийг нэг бүх нийтийн минутын тооцоо болгон нэгтгэж болохгүй. Altmann et al., 2002 Leroy, 2009

Хүмүүс тасалдалтыг нөхөж чадах уу?

Марк болон түүний хамтрагчдын туршилтад тасалдалт амссан оролцогчид чанарын ялгаагүйгээр даалгавраа илүү хурдан гүйцэтгэсэн боловч илүү их стресс, бухимдал, цаг хугацааны дарамт, хүчин чармайлт мэдэрсэн гэж мэдээлсэн. Тиймээс хурдан гүйцэтгэсэн нь тасалдалт хор хөнөөлгүй байсан гэдгийг тогтоогоогүй. Энэ нь нэг бүтээмжийн үзүүлэлт яагаад бүрэн бус байдгийн өөр нэг жишээ юм. Mark et al., 2008

Бүх завсарлага тасалдалттай ижил үү?

Үгүй. Төлөвлөсөн амралтын завсарлага болон өөр даалгавар хийх гэнэтийн шаардлага нь өөр зорилго, өөр шаардлагатай байж болно. Богино завсарлагын мета-шинжилгээ нь эрч хүч, ядралтын хувьд бага зэргийн ашиг олдог боловч гүйцэтгэлийн дундаж нөлөө нь тодорхойгүй байна. Энэ нь тасалдалт бүр сэргээх үйлчилгээтэй гэж үзэх, эсвэл завсарлага бүр ижил шилжилтийн зардалтай гэж дүгнэх үндэслэл болохгүй. Albulescu et al., 2022

Тасралтгүй анхаарал нь мөн цаг хугацааны явцад хэлбэлздэг. Эдгээр хэлбэлзлийн судалгаа нь хүнийг бүрэн төвлөрсөн эсвэл тогтсон нэг хугацаанд бүрэн ажиллах боломжгүй гэж дүрсэлдэггүй. Бодит даалгавар болон гүйцэтгэлийн үр дүн чухал хэвээр байна. Esterman et al., 2013

Бодит байдалд та юуг өөрчилж чадах вэ?

Нөхцөл байдал зөвшөөрвөл дараагийн алхамын талаар тодорхой сануулгыг хадгалах нь сэргээх судалгаатай нийцдэг. Тодорхой туршилтын баталгаа нь тасалдалтын үеийн бэлтгэлтэй холбоотой; нэг тэмдэглэл бичих нь бодит амьдралын бүх шилжилтийн зардлыг арилгана гэсэн баталгаа биш. Энэ дүгнэлтийн хүчийг даруухан байлгах хэрэгтэй. Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002

Өөрийгөө ажиглахдаа даалгавраас хол байсан хугацаа болон түүнийг дахин эхлүүлэхэд шаардлагатай хугацааг ялгаж үзээрэй. Тасалдалтын төрөл, анхны даалгавар дуусаагүй эсэх, танд ямар үр дүн чухал болохыг тэмдэглээрэй. Эс тэгвээс бусад ажил хийгдсэн ч урт хугацааны завсарлагыг урт танин мэдэхүйн сэргэлт гэж андуурч болно. Mark et al., 2005 Leroy, 2009

Сэлгэх тоглоом танд юу хэлж чадах вэ?

Хяналттай сэлгэх даалгавар нь дүрэм өөрчлөх зардлыг харуулж чадна. Гэхдээ лабораторийн хэв маягийн богино ялгааг ажлын байранд алдсан бүтээмжийн минутад шилжүүлж чадахгүй. Найдвартай байдлын судалгаа нь богино ялгааны оноог тогтмол хувь хүний шинж гэж үзэхээс сэрэмжлүүлдэг. Hedge et al., 2017

Нотолгоо нь тасалдалтын нөхцөл байдлыг нухацтай авч үзэхийг дэмждэг. Гэхдээ хүн дараа нь юу хийхээс үл хамааран мэдэгдэл, яриа, төлөвлөсөн завсарлага бүрт автоматаар 23 минутын торгууль ногдуулахыг дэмждэггүй. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003