Гол нотолгоо ба тоо баримт
| Үр дүн | Нэгтгэсэн стандартчилагдсан нөлөө | 95% итгэлт интервал |
|---|---|---|
| Эрч хүч | 0.36 | 0.16-аас 0.55 хүртэл |
| Ядаргааны бууралт | 0.35 | 0.19-өөс 0.50 хүртэл |
| Гүйцэтгэл | 0.16 | −0.04-өөс 0.37 хүртэл |
Эдгээр нь 19 нийтлэлийн 22 бие даасан дээжээс бүрдсэн тойм судалгааны 3-р хүснэгтийн тооцоо юм. Эдгээр нь стандартчилагдсан нөлөө бөгөөд 36%-иар илүү эрч хүч эсвэл 16%-иар илүү бүтээмж гэсэн үг биш. Янз бүрийн үр дүнд судалгааны өөр өөр дэд хэсгийг ашигласан бөгөөд гүйцэтгэлийн нөлөө нэг төрлийн бус байв. Нэг нэгтгэсэн тоо нь бүх даалгаврыг дүрсэлж чадахгүй. Albulescu et al., 2022
Юуг богино завсарлага гэж тооцсон бэ?
Тойм нь арав хүртэлх минутын богино завсарлагад төвлөрдөг. Завсарлагын үйл ажиллагаа, түүнээс өмнөх даалгавар, хяналтын нөхцөл өөр өөр байв. Энэ нь арав минут бол хамгийн оновчтой хугацаа гэсэн нотолгоо биш, эсвэл нэг брэндийн ажил–амралтын хуваарь бүх хүнд хамгийн сайн гэдгийг нотолсон хэрэг биш. Тоймын модераторын шинжилгээ нь хувь хүнд тохирсон хуваарийн тооцоолуурт шаардагдахаас илүү хязгаарлагдмал байдаг. Albulescu et al., 2022
Ariga, Lleras нар лабораторийн даалгаврын зорилгод хийсэн богино, ховор өөрчлөлт нь туршилтад сэрэмжлэгийн бууралтаас сэргийлж чадна гэдгийг тогтоосон. Энэ нь тодорхой нэг арга хэмжээний тухай нотолгоо бөгөөд мессежээ дахин дахин шалгах нь сэргээх завсарлагатай адил гэдгийг нотлох зүйл биш. Ariga et al., 2011
Төвлөрөл бол нэг тогтмол хугацаатай нөөц биш
Тасралтгүй анхаарлын судалгаа нь агшин агшны өөрчлөлт, даалгавартай холбоотой хэлбэлзлийг судалдаг. Хүн анхаарал унтардаг бүх нийтийн цагт хүрэхгүйгээр илүү тогтворгүй болох эсвэл илүү их алдаа гаргаж болно. Тохиромжтой үзүүлэлт нь хүн хэр удаан сууж байснаас илүү алдаа, анхаарлын тасралт эсвэл хариултын тогтвортой байдал байж болно. Esterman et al., 2013
Юу нөлөөлдөг вэ?
Амралт ба сэлгэлтийн зардал зэрэгцэн оршиж болно
Даалгавар солих нь анхаарлын үлдэгдэл үлдээж болох бөгөөд гэнэтийн тасалдал нь хүмүүс илүү хурдан ажиллаж нөхөж байсан ч стресс үүсгэж болно. Эдгээр үр дүн богино завсарлагын ашиг тусыг үгүйсгэхгүй; завсарлагын агуулга, нөхцөл байдал чухал гэдгийг харуулдаг. Хүнд хоёр дахь даалгавар нь автоматаар амралттай ижил арга хэмжээ болохгүй. Leroy, 2009 Mark et al., 2008
Завсарлага нойрны дутагдлыг нөхөж чадах уу?
Нойрны хомсдолын судалгаанууд нойроо алдсаны дараах анхаарлын алдагдлыг тэмдэглэдэг бөгөөд архаг хязгаарлалт нь хуримтлагдсан дутагдлыг бий болгодог. Богино завсарлагын нэгтгэсэн судалгаа нь богино амралт эдгээр дутагдлыг сайн амарсан үеийн суурь түвшинд сэргээдэг гэж тогтоодоггүй. Завсарлага болон хангалттай нойрыг нэг нь нөгөөгөө орлоно гэж үзэхгүйгээр өөр өөр асуудал гэж үзээрэй. Lim et al., 2010 Van Dongen et al., 2003
Юуг туршиж үзэх нь бодитой вэ?
Төлөвлөсөн завсарлага нь ядаргааг зохицуулах боломжит арга байж болох ч нотолгоо нь бүх нас, хүйс, даалгаврын хувьд бүх нийтийн интервалыг тодорхойлдоггүй. Өөрийн мэдрэмж, чухал ажил дээрх гүйцэтгэлээ харьцуулж үзээрэй. Багавтар субъектив ашиг нь нотлогдсон гүйцэтгэлийн өсөлтөөс ялгаатай хэвээр байна. Albulescu et al., 2022
Хэрэв анхаарлын тоглоомын үр дүнг завсарлагын өмнө болон дараа хянаж байгаа бол даалгавар, тоног төхөөрөмжийг ижил байлгаж, ердийн хэлбэлзлийг хүлээж байгаарай. Богино даалгаврын хувь хүний ялгааны оноо нь туршилтын нөлөө нь найдвартай байсан ч тогтворгүй байж болно. Зөвхөн илүү сайн хоёр дахь оролдлого нь завсарлагын нөлөөг дадлага эсвэл хэлбэлзлээс тусгаарлаж чадахгүй. Hedge et al., 2017 Esterman et al., 2013
Шударга дүгнэлт нь бага зэргийн сэргэлтийн ашиг дунджаар нотлогддог, харин завсарлага бүрээс илүү их төвлөрөл, бүтээмж амлах нь хэт өргөн юм. Нотолгоо нь тохиромжтой дэглэмийг болгоомжтой туршихыг дэмждэг бөгөөд хүн бүрт ижил ажил–амралтын хуваарийг оноохыг дэмждэггүй. Albulescu et al., 2022
Холбоотой үнэгүй тестийг туршаарай
Анхаарлын хүрээний тест
Анхаарлын хүрээний тестийг богино гүйцэтгэлийн даалгавар болгон туршаад үзээрэй. Хэрэв ердийн завсарлагынхаа эргэн тойронд сессүүдийг албан бусаар харьцуулбал хурдны зэрэгцээ алдаа, тогтвортой байдлыг хянаарай. Тоглоом таны хамгийн тохиромжтой завсарлагын хуваарийг тогтоож чадахгүй.
Түгээмэл асуултууд
d = 0.36 гэдэг нь 36% сайжирсан гэсэн үг үү?
Үгүй. Энэ нь стандартчилагдсан дундаж ялгаа бөгөөд эрч хүч эсвэл ажлын бүтээмжийн хувийн өөрчлөлт биш. Albulescu et al., 2022
Батлагдсан хамгийн сайн завсарлагын интервал байдаг уу?
Энэ нэгтгэл нь нэг бүх нийтийн интервалыг тогтоодоггүй. Үйл ажиллагаа, даалгавар, популяци өөр өөр байдаг. Albulescu et al., 2022
Завсарлага сайн нойрыг орлож чадах уу?
Дурдсан завсарлагын нотолгоо үүнийг тогтоодоггүй. Нойрны хомсдолын судалгаа нь богино завсарлагын дараа арилна гэж үзэх боломжгүй дутагдлын тухай юм. Lim et al., 2010 Van Dongen et al., 2003
Эх сурвалж
- Albulescu et al. (2022). «Надад завсарлага өгөөч!» Биеийн эрүүл мэнд, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд богино завсарлагын үр нөлөөний систематик тойм ба мета-шинжилгээ.
- Ariga et al. (2011). Богино, ховор оюуны «завсарлага» таныг төвлөрүүлж байдаг: Даалгаврын зорилгын идэвхгүйжилт ба дахин идэвхжилт нь сэрэмжлэгийн бууралтаас сэргийлдэг.
- Esterman et al. (2013). Бүсэд байна уу, эсвэл анхаарлаа алдаж байна уу? Тасралтгүй анхаарлын үеийн зан үйл, мэдрэлийн хэлбэлзлийг хянах.
- Leroy (2009). Яагаад ажлаа хийхэд ийм хэцүү байдаг вэ? Ажлын даалгавруудыг солих үед анхаарлын үлдэгдлийн сорилт.
- Mark et al. (2008). Тасалдсан ажлын өртөг: илүү хурд, илүү стресс.
- Lim et al. (2010). Богино хугацааны нойрны хомсдолын танин мэдэхүйн хувьсагчдад үзүүлэх нөлөөний мета-шинжилгээ..
- Van Dongen et al. (2003). Нэмэлт сэрүүн байдлын хуримтлагдсан өртөг: Архаг нойрны хязгаарлалт ба бүрэн нойрны хомсдолоос мэдрэлийн зан үйл, нойрны физиологид үзүүлэх тун-хариу үйлдэл.
- Hedge et al. (2017). Найдвартай байдлын парадокс: Яагаад найдвартай танин мэдэхүйн даалгаврууд найдвартай хувь хүний ялгааг бий болгодоггүй вэ.