Neliela vieta, kur virzīties uz priekšu
Uzdevuma sākums
Liels uzdevums. Neliels sākums.
Nosauciet, kas jūs kavē, izvēlieties vienu nelielu nākamo soli un izlemiet, kad un kur sākt. Jums vajadzīga tikai vieta, no kuras sākt.
Uzdevuma sākums
Jūsu īstenošanas nodoms
Lai izveidotu plānu, norādiet nākamo darbību, brīdi un vietu.
Tikai neliels sākums
Šodienas 3 uzdevumi
Saglabājiet īsu sarakstu un izvēlieties līdz trim šodienas uzdevumiem. Jūsu izvēle tiek atiestatīta, sākoties jaunai vietējā kalendāra dienai.
Šodien izvēlēti 0 no 3
Pievienojiet uzdevumu un pēc tam izvēlieties dažus, kam šodien atvēlēsiet laiku.
Pielāgojiet sev
Aprakstiet nākamo darbību tik konkrēti, lai varētu iztēloties, kā to veicat. Piesaistiet to noteiktam brīdim un vietai. Neobligātais divu minūšu taimeris ir tikai ērts sākuma intervāls; varat apstāties, turpināt vai mainīt plānu.
Avoti un tvērums
Gollwitzer (1999) apraksta īstenošanas nodomus: plānus, kas saista konkrētu situāciju ar darbību. Pētījumi liecina, ka šāda plānošana palīdz īstenot mērķus. Tā negarantē, ka mērķis tiks sasniegts, un divu minūšu taimeris ir ērtībai, nevis pārbaudīta ārstēšanas metode.
Gollwitzer (1999), Īstenošanas nodomi: vienkāršu plānu spēcīgā iedarbība
Dažas noderīgas atbildes
Kādam jābūt noderīgam nākamajam solim?
Izvēlieties darbību, ko varat uzreiz sākt, piemēram, atvērt dokumentu un uzrakstīt virsrakstu. Ja solis joprojām šķiet par lielu, sadaliet to mazākā vai vispirms nosakiet, kāda informācija jums vajadzīga.
Vai man jāpabeidz divās minūtēs?
Nē. Taimeris nav obligāts. Kad laiks beidzas, varat apstāties, turpināt vai pārskatīt nākamo soli. Nav ne rezultāta, ne sērijas, kas būtu jāsaglabā.