MAZA VIETA, KUR SĀKT
Piecas minūtes, un gatavs
Pieraksti nepabeigtos darbus, pie kuriem vēlies atgriezties rīt. Izvēlies līdz trim prioritātēm, tad izdrukā vai saglabā lapu. Piecu minūšu taimeris nav obligāts: vari pabeigt ātrāk vai veltīt vairāk laika. Nav pareiza uzdevumu skaita.
Uz ko tas balstīts
Scullin un kolēģi (2018, Journal of Experimental Psychology: General) vienas laboratorijas nakts laikā salīdzināja piecas minūtes pirms gulētiešanas veltītas darāmo darbu saraksta rakstīšanai ar paveikto darbu pierakstīšanu 57 veseliem jauniem pieaugušajiem. Darāmo darbu saraksta grupa aizmiga ātrāk. Šis nelielais laboratorijas pētījums nepierāda, ka tā ir bezmiega ārstēšana, un šī lapa negarantē labāku miegu. Trīs svarīgāko darbu izvēle ir praktisks papildinājums, kas šajā pētījumā netika pārbaudīts.
Dažas noderīgas atbildes
Vai tas jāizmanto pirms gulētiešanas?
Nē. Izmanto to, kad vēlies beigt darbu vai saplānot rītdienu. Minētajā pētījumā tika aplūkota rakstīšana pirms gulētiešanas; tas nepierāda ieguvumu ikvienā lietošanas situācijā vai ikvienam cilvēkam.
Kas notiek ar uzdevumiem, kurus neizvēlos?
Tie paliek lapā. Trīs svarīgāko izvēle palīdz saprast, ar ko sākt, bet nenozīmē, ka viss obligāti jāpabeidz. Lapu vari jebkurā laikā rediģēt un izdrukāt vai eksportēt.