Aerobie vingrinājumi: pētījumos ar vecāka gadagājuma pieaugušajiem konstatētas dažas atmiņas un smadzeņu struktūras izmaiņas. Rezultāti atšķiras, un nav skaidrs, vai domāšana uzlabojas ikvienam.
Erickson u. c. (2011)Mazliet laika sev
Vai jūsu fiziskās aktivitātes nāk par labu smadzenēm?
Parasta nedēļa. Mazliet plašāks skatījums. Viens reālistisks nākamais solis.
Pilnīgi bez maksas · Bez konta · Bez reklāmām
Ja jums ir veselības problēmas, konsultējieties ar speciālistu par jums piemērotu fizisko aktivitāšu plānu.
Dažādi kustību veidi
Spēka treniņi: daži pētījumi ar vecāka gadagājuma pieaugušajiem liecina par nelieliem uzlabojumiem atsevišķās domāšanas prasmēs. Citos rādītājos izmaiņu ir maz; tas negarantē jūtamu ieguvumu.
Liu-Ambrose u. c. (2010)
Koordinācija: nelielā pētījumā ar vecāka gadagājuma pieaugušajiem tika pētīts līdzsvars un sarežģītas kustības; dažos kognitīvajos uzdevumos konstatēja izmaiņas. Tie ir daudzsološi, taču ierobežoti pierādījumi, nevis sporta veidu reitings.
Voelcker-Rehage u. c. (2011)Liela daļa šo pierādījumu iegūta pētījumos ar vecāka gadagājuma pieaugušajiem. Ietekme uz atsevišķiem testiem nenozīmē, ka vingrošana padara jūs gudrāku. Izvēlieties kustības vispārējās veselības un prieka dēļ; iespējamais ieguvums domāšanai ir papildu bonuss.
Lasīt: Vai svaru celšana palīdz smadzenēm? (Angļu valoda)