MAZA VIETA, KUR SĀKT
Vispirms pieraksti. Izlem pēc tam.
Turi šo lapu blakus darba vietai. Kad ienāk prātā kāda blakus doma, pieraksti to īsā teikumā un noliec malā. Pēc darba posma pārskati katru rindiņu: paturi kā piezīmi, izvēlies “Vēlāk” un pievieno konkrētu nākamo soli vai izdzēs.
Uz ko tas balstīts
Netiešs pamatojums: Masicampo un Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) eksperimentos atklāja, ka konkrētu plānu veidošana nepabeigtiem mērķiem var mazināt to radītos traucējumus domāšanā. Viņi nepārbaudīja šo blociņu. Vienkārša domas pierakstīšana nav tas pats, kas plāna izveide, un koncentrēšanās uzlabošanās netiek solīta.
Dažas noderīgas atbildes
Ko man šeit pierakstīt?
Jebko, ko vēlies atcerēties, bet kam šobrīd negribi sekot: jautājumu, kārtojamu lietu vai ideju. Raksti īsi. Šis ir piezīmju blociņš, nevis uzdevumu pārvaldības sistēma vai ārstēšanas līdzeklis.
Kur varu pārskatīt sarakstu?
Kad koncentrēšanās posms ir beidzies, izvēlies “Pārskatīt domas”. “Paturēt” saglabā vienumu kā piezīmi. “Vēlāk” atzīmē to nākamajam solim, ko vari ierakstīt tajā pašā rindiņā. “Dzēst” to noņem; atsaukt darbību var līdz nākamajai dzēšanai vai lapas pārlādei.