ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ
ຈັບໄວ້ກ່ອນ. ຄ່ອຍຕັດສິນໃຈພາຍຫຼັງ.
ເປີດໜ້ານີ້ໄວ້ຂ້າງວຽກຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄປມາ, ຂຽນໜຶ່ງບັນທັດສັ້ນໆ ແລະ ວາງມັນໄວ້. ຫຼັງຈາກຊ່ວງນັ້ນ, ທົບທວນແຕ່ລະບັນທັດ: ເກັບໄວ້ເປັນໝາຍເຫດ, ເລືອກ “ເຮັດພາຍຫຼັງ” ແລະ ເພີ່ມຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປທີ່ຊັດເຈນ, ຫຼື ລຶບມັນ.
ອີງໃສ່ຫຍັງ
ຫຼັກຖານທາງອ້ອມ: Masicampo ແລະ Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) ພົບໃນການທົດລອງວ່າ ການວາງແຜນທີ່ຊັດເຈນສຳລັບເປົ້າໝາຍທີ່ຍັງບໍ່ສຳເລັດ ອາດຫຼຸດການລົບກວນທາງຄວາມຄິດໄດ້. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ທົດສອບແຜ່ນນີ້. ການຈົດຄວາມຄິດລົງສະເພາະ ບໍ່ເໝືອນກັບການວາງແຜນ, ແລະ ບໍ່ມີການສັນຍາວ່າຈະດີຂຶ້ນດ້ານຄວາມສຸມສົມໃຈ.
ຄຳຕອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສອງສາມຂໍ້
ຂ້ອຍຄວນຂຽນຫຍັງໃສ່ນີ້?
ຫຍັງກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຢາກຈື່ໄວ້ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປຕາມມັນຕອນນີ້: ຄຳຖາມ, ວຽກທີ່ຕ້ອງໄປເຮັດ ຫຼື ແນວຄິດ. ຂຽນໃຫ້ສັ້ນ. ນີ້ແມ່ນແຜ່ນຈົດ, ບໍ່ແມ່ນລະບົບຈັດການວຽກ ຫຼື ການຮັກສາ.
ຈະທົບທວນລາຍການໄດ້ຢູ່ໃສ?
ເລືອກ ທົບທວນຄວາມຄິດ ເມື່ອຊ່ວງສຸມສົມໃຈຂອງເຈົ້າຈົບລົງ. ເກັບ ຈະປະລາຍການໄວ້ເປັນໝາຍເຫດ. ເຮັດພາຍຫຼັງ ຈະໝາຍມັນສຳລັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າສາມາດຂຽນໃສ່ບັນທັດໄດ້. ລຶບ ຈະເອົາມັນອອກ, ພ້ອມທາງເລືອກຍົກເລີກຈົນກວ່າຈະມີການລຶບຄັ້ງຕໍ່ໄປ ຫຼື ໂຫຼດໜ້າໃໝ່.