UN PICCOL PÖST PER COMINCIÀ
Un diari senza indovinà un puntègg
Compila un registr per nott, con i to mej stim. Ogni period de sögn el gh'ha i sò dat, inscì un'ora de andà a lèet dopo mezzanott, el sögn de dì o una nott a tochet restan ciari. Agionta i pennichell separadament. El grafich el somma i period de sögn; i pennichell comparissen a part in del registr.
Sü cosa l'è basaa
I camp hinn ispirad al Consensus Sleep Diary de Carney e i collegh (2012, Sleep), con un test original e agiont per el sögn a tochet. Minga l'è el modul ufizial e minga l'è una valutazion convalidada. El sögn stimà l'è l'intervall tra l'inizi stimà e l'ultim risvegg, manch el temp passaa svègg in mezz. El temp a lèet el includ el period complet da quand te va a lèet a quand te te levet. La toa valutazion de come te set riposaa l'è una impression toa, minga un puntègg del sögn.
Parla con un dotor se i problem de sögn i dura de mes o i te rend difficil de gestì la vita tücc i dì. Anca l'NHS el consilia de sercà aiüt quand cambià i abitudin de sögn l'ha minga giovaa. NHS: Insonnia — quand parlà con un dotor.
Qualche risposta util
Come registri el sögn dopo mezzanott o in du part?
Scegli un'etichetta per la nott, pö inseriss la data e l'ora vera de ogni aveniment. Per un'ora de andà a lèet de 01:00, te ghe voeuret la data del dì dopo. Agionta un segond period de sögn se te dormet a tochet. I period e i pennichell i pöden minga sovrapones, e l'inseriment el gh'ha de stà dent in 48 ore da l'etichetta de la nott. I orari dòvran el füss orari local del dispositiv; orari ripetuu al cambiament de orari de l'autonn i pöden avè besögn de una nota.
El poss portà a un appuntament?
Sì. Esporta un CSV per mostral a un professionista, o stampa el diari. El gh'ha i to inseriment, minga una diagnosi, un giudizi de efficacia del sögn o un cunsili. I copie de salvament JSON i includen anca i bozz vödi. I importazion CSV i recuperen domà i inseriment completad.