UN PICCOL PÖST PER COMINCIÀ
Cinque minut, e l'è faa
Scriv i robb restaa indree a chi te voeuret tornà duman. Scegli fin a trii prioritaa, pö stampa o salva la toa scheda. El temporizador de cinque minut l'è facoltativ: te pödet finì prima o meteggh püssee temp. Minga gh'è un numer giüst de compit.
Sü cosa l'è basaa
Scullin e i collegh (2018, Journal of Experimental Psychology: General) hinn confrontaa cinque minut de scritüra, prima de andà a lèet, d'una lista de robb de fà con la scritüra de robb za faa, in 57 giovent san durante una nott in laboratorio. El grupp de la lista de robb de fà l'è indormenzuu püssee in pressa. Quest piccol stüdi de laboratorio el dimostra minga una cura per l'insonnia, e sta scheda la fa minga promess sul sögn. Scegli i trii prioritaa l'è un'agionta pratica, minga una part de quèst stüdi testada.
Qualche risposta util
L'è de besögn drouvala prima de andà a lèet?
No. Drouvala quand te voeuret serà el lavor o pianificà el duman. El stüdi cità l'ha esaminà la scritüra prima de andà a lèet; el dimostra minga un vantagg per ogni dòvra o per ogni person.
Cosa süced ai compit che mi scegli minga?
I restan sü la scheda. I trii prioritaa hinn un mod per scegli da indove comincià, minga un oblig de finì tütt. Te pödet modificà la scheda e stampala o esportala quand te voeuret.