SERADA DE GIÖGH, CON UN RINCALZ PÜSSEE DOLZ
Un alter gir. Gh'è ammò post per el sògn.
Tegn el divertiment. Fagh post a doman. Varda cossa che l'ültim gir el te lassa per calmass e andà a lett.
La toa serada de giögh
El temp a lett l'è un'ocasiun
El pian comensa a smorzà i ritm quand che te finisset de giugà, e pö el lassa el rest del temp per stà a lett. El pö mia prevedé quand te te indormentet o quant ben te dormirà. L'è un strument de pianificazion per adult; cambia l'obietiv per adatall ai tò bisogni.
I rasonament dedree a quest oget
El CDC consegia almànch 7 or de sògn ai adult de 18–60 agn e de evitá la cafeina al dopodisnà o la sera. L'EFSA riporta un'emivita de la cafeina per i adult che varia in general da 2–8 or. La gamma chì la mostra questa variabilitaa; la miga un livel de cafeina misürà o un limit de sicüresa.
- CDC · Sul sògn: quant sògn gh'hann de bisogn i adult e abitudin pratic per dormì ↗
- EFSA (2015) · Caffeina: come el corp la elabora ↗
Font verificade el 5 November 2026 · Dal team Helibrain