A funziona per ti?

Un poo de evidenza. Quaj limit.

Goyal e i so coleghe (2014) hinn andaa a véd 47 studii randomizaa con 3,515 person. Hinn trovaa un'evidenza moderada per la diminuzion de l'ansia (dimension de l'efet 0.38 a ot setimann) e de la depression (0.30), ma un'evidenza bassa o insufficenta per l'attenzion, el sogn e el umor positiv. Se tratava de program, minga de una prova de sto timer.

In una prova d'un mes, Balban e i so coleghe (2023) hinn trovaa che cinq minüt al dì de sospir ciclich miglioraven l'umor positiv püsee de la meditazion consapevole. Gh'è staa minga cambiament significativ ne la variabilitaa del ritm cardiac ne ne l'ansia de trat. Una prova la fa vegnì curiositaa, minga la dà una promessa.