On poo de spazzi per ti
Ritmatore del respir
Va dré a un ritm püsee dolz. Quaj minüt de quiet, al tò pass.
Gratuit del tütt · Minga account · Minga reclam
Quand te seet pront
5:00
El bloc de sospension del schermi el se disativa quand te mettet in pausa o finisset.
Fermet se te gh'è capogir o te sentet mal. Torna a respirà normal. Minga sfide a tegnì el respir. El minga un curament.
Quand sta pagina l'è cargada, el ritmatore, el timer e i campanell funzionen fora linea in sta scheda. Per ricaricà o dervì un'altra pagina ghe voeur la conession.
El timer el dopra el temp passaa. I schede in second pian hinn in grado de ritardà i son; lassa visibil la scheda per sentii i indicazion.
El tò registr di session
Minga session salvada. Gh'è nient de recuperà.
Un poo de evidenza. Quaj limit.
Goyal e i so coleghe (2014) hinn andaa a véd 47 studii randomizaa con 3,515 person. Hinn trovaa un'evidenza moderada per la diminuzion de l'ansia (dimension de l'efet 0.38 a ot setimann) e de la depression (0.30), ma un'evidenza bassa o insufficenta per l'attenzion, el sogn e el umor positiv. Se tratava de program, minga de una prova de sto timer.
Goyal e alter, JAMA Internal Medicine (2014)In una prova d'un mes, Balban e i so coleghe (2023) hinn trovaa che cinq minüt al dì de sospir ciclich miglioraven l'umor positiv püsee de la meditazion consapevole. Gh'è staa minga cambiament significativ ne la variabilitaa del ritm cardiac ne ne l'ansia de trat. Una prova la fa vegnì curiositaa, minga la dà una promessa.
Balban e alter, Cell Reports Medicine (2023)