БАШТОО ҮЧҮН КИЧИНЕ БИР ЖЕР
Беш мүнөт, анан бүттү
Эртең кайра кайрылгыңыз келген бүтпөгөн иштерди жазыңыз. Үчкө чейин негизги ишти тандап, баракчаңызды басып чыгарыңыз же сактаңыз. Беш мүнөттүк таймер милдеттүү эмес: эрте бүтүрсөңүз же узагыраак иштесеңиз болот. Тапшырмалардын туура саны деген жок.
Бул эмнеге негизделген
Скаллин жана кесиптештери (2018, Journal of Experimental Psychology: General) бир лабораториялык түндө 57 ден соолугу чың жаш адамдын катышуусу менен уйкуга жатар алдында беш мүнөт бою аткарыла турган иштер тизмесин жазууну аякталган иштер тууралуу жазуу менен салыштырган. Тизме жазган топ тезирээк уктап калган. Бул кичинекей лабораториялык изилдөө уйкусуздукту дарылоо экенин далилдей албайт, жана бул баракча уйку боюнча эч нерсе убада кылбайт. Үч негизгини тандоо — практикалык кошумча, ал изилдөөнүн сыналган бөлүгү эмес.
Бир нече пайдалуу жооп
Муну уйкуга жатар алдында колдонушум керекпи?
Жок. Жумушту жыйынтыктагыңыз же эртеңди пландагыңыз келгенде колдонуңуз. Келтирилген изилдөө уйкуга жатар алдында жазууну изилдеген; ал ар бир колдонуу же ар бир адам үчүн пайданы далилдей албайт.
Тандабаган тапшырмаларыма эмне болот?
Алар баракчада калат. Үч негизги — эмнеден баштоону тандоонун жолу, баарын бүтүрүү талабы эмес. Баракчаны каалаган убакта оңдоп, басып чыгарсаңыз же экспорттосоңуз болот.