Аэробдук көнүгүү: улуу курактагы адамдар катышкан сынактар эс тутумда жана мээнин түзүлүшүндө айрым өзгөрүүлөр болгонун кабарлаган. Жыйынтыктар ар кандай, ал эми ар бир адам үчүн ой жүгүртүүнүн так пайдасы белгисиз.
Erickson et al. (2011)Өзүңүз үчүн аз гана тыным
Сиздин көнүгүүңүз мээ үчүн пайдалуубу?
Кадимки бир жума. Бир аз көз караш. Реалдуу бир кийинки кадам.
Толук акысыз · Каттоо жок · Жарнама жок
Эгер сизде ден соолук көйгөйү болсо, сизге ылайыктуу режим тууралуу адиспен сүйлөшүңүз.
Кыймылдоонун ар кандай жолдору
Күч машыгуусу: улуу курактагы адамдар катышкан айрым сынактар тандалган ой жүгүртүү жөндөмдөрүндө кичине жакшыруулар болгонун кабарлаган. Башка көрсөткүчтөр аз өзгөрүүнү көрсөтөт; бул байкаларлык пайдага кепилдик бербейт.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Координация: улуу курактагылар катышкан кичинекей сынак тең салмактуулукту жана татаал кыймылды изилдеп, тандалган ой жүгүртүү тапшырмаларында өзгөрүүлөрдү тапкан. Бул келечеги бар, бирок чектелген далил, спорттун рейтинги эмес.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Бул далилдердин көбү улуу курактагы адамдардан алынган. Айрым тесттерге тийгизген таасир көнүгүү акылдуулукту жогорулатат дегенди билдирбейт. Кыймылды жалпы ден соолук жана ырахат үчүн тандаңыз; ой жүгүртүү боюнча кандайдыр бир пайда мүмкүн болгон кошумча гана.
Окуңуз: Салмак көтөрүү мээңизге жардам береби? (Англис тили)