БАШТОО ҮЧҮН КИЧИНЕ БИР ЖЕР
Алгач жазып алыңыз. Чечимди кийин кабыл алыңыз.
Бул баракчаны ишиңиздин жанында кармаңыз. Четтөөчү ой келгенде, кыска сап жазып, аны кийинкиге калтырыңыз. Көңүл буруу блогу бүткөндөн кийин ар бир сапты карап чыгыңыз: эскертме катары сактаңыз, «Кийин жаса»ны тандап, так кийинки кадам кошуңуз же өчүрүңүз.
Бул эмнеге негизделген
Кыйыр колдоо: Мазикампо жана Баумайстер (2011, Journal of Personality and Social Psychology) тажрыйбаларында бүтпөгөн максаттар үчүн так пландарды түзүү алардын когнитивдик тоскоолдугун азайтышы мүмкүн экенин аныкташкан. Алар бул блокнотту сынашкан эмес. Ойду жөн гана жазып коюу план түзүү менен бирдей эмес, жана көңүл буруунун жакшырышына эч кандай убада жок.
Бир нече пайдалуу жооп
Бул жерге эмне жазам?
Азыр аракет кылбастан эстеп калгыңыз келген нерсени жазыңыз: суроо, жумуш же идея. Кыска жазыңыз. Бул блокнот, тапшырмаларды башкаруу системасы же дарылоо эмес.
Тизмени кайда карап чыгам?
Көңүл буруу блогуңуз бүткөндө «Ойлорду карап чыгуу» баскычын тандаңыз. «Сактоо» жазууну эскертме катары калтырат. «Кийин жаса» аны кийинки кадам үчүн белгилейт, аны сапка жаза аласыз. «Өчүрүү» аны алып салат; кийинки өчүрүүгө же баракча кайра жүктөлгөнгө чейин жокко чыгаруу мүмкүнчүлүгү бар.