Бул сизге жардам береби?

Бир аз далил. Кээ бир чектөөлөр.

Гоял жана кесиптештери (2014) 3,515 адам катышкан 47 рандомизацияланган сынакты карап чыгышкан. Алар тынчсыздануунун төмөндөшү (сегиз жумада эффект өлчөмү 0.38) жана депрессия (0.30) үчүн орточо далил табышкан, бирок көңүл буруу, уйку жана оң маанай үчүн аз же жетишсиз далил. Булар программалар болгон, бул таймердин сынагы эмес.

Бир айлык сынакта Балбан жана кесиптештери (2023) күнүнө беш мүнөт циклдик дем алуу оң маанайды зейиндүүлүк медитациясына караганда көбүрөөк жакшыртканын аныкташкан. Жүрөк кагуунун өзгөрмөлүүлүгүндө же туруктуу тынчсызданууда олуттуу өзгөрүү болгон эмес. Бир сынак кызыгууга себеп, убада эмес.