RABII TI PANAGDULA, AGRAMAN TI NALEMES A PANAGPATINGGA

Maysa pay a panagpadagus. Adda pay lugar para iti turog.

Ipatuloy ti ragsak. Mangisagana iti para iti bigat. Kitaem no ania ti mabati kalpasan ti maudi a panagpadagusmo para iti panagpasardeng ken panagturog.

Kanayon a libreAwan ti kasapulan nga accountAwan ti anunsio
Kontrol ti dula, nalamiis a lampara, bulan ken orasan iti abay ti katre, iti natalna nga asul ken kolor garing.

Rabii ti panagdugami

Ti oras ti panagriing ket ti sumaruno a panagparangna kalpasan ti panagpatingga ti duwa. Ti oras ti kapeina ket ti kaudian a panagparangna sakbay a malpas ti duwa. Usarem ti etiketa ti inumen; agduduma dagiti gatad. Daytoy laeng nga inumen ti mairaman iti pattapatta.

Baliwam ti aniaman a datos ket mangaramid iti baro a plano.

Gundaway ti panaginana ti oras nga adda ka iti kama

Mangrugi ti plano nga agpakalma inton malpas ti duwamo, ket maibati ti dadduma nga oras para iti kama. Saan a kabaelan a pangmatmatian no kaano ti pannakaturogmo wenno no kasano ti nasayaat ti turogmo. Para iti panagplano dagiti nataengan daytoy; baliwam ti panggep tapno maitunos kadagiti bukodmo a kasapulan.

Dagiti kapanunotan a namunganay iti daytoy a ramit

Irekomendar ti CDC ti saan a bumaba iti 7 nga oras a turog para kadagiti nataengan nga agtawen iti 18–60, ken ti panangliklik iti kapeina iti malem wenno rabii. Ireport ti EFSA a nagduduma iti 2–8 nga oras ti kagudua a panagkurang ti kapeina iti bagi dagiti nataengan. Ipakita ti sakup ditoy dayta a panagduduma; saan daytoy a nasukat a gatad ti kapeina wenno limit ti kinatalged.

Nasukimat dagiti pagtaudan idi 5 November 2026 · Ti grupo ti Helibrain