Bassit a lugar para kenka

Agkurri kadi daytoy para kenka?

Padasem ti maysa a praktika a lima a minuto iti dua a lawas. Usigem a sipapanunot dagiti bukodmo a numero, saan nga addaan iti presion.

Libre a naan-anay · Awan ti account · Awan ti ads

Bassit a kalendario nga addaan iti sangapulo ket uppat a naiyukit a bilog ken nakurba nga asul a dalan

No nakasaganaka

Bassit a pammaneknek. Adda dagiti limitasion.

Inusig ni Goyal ken dagiti katrabahona (2014) ti 47 a nairandomisar a panangpadas nga addaan iti 3,515 a tao. Nakitada ti addaeng pammaneknek iti panagpabassit ti danag (kadakkel ti epekto 0.38 kalpasan ti walo a lawas) ken panagduyos (0.30), ngem bassit wenno saan a makaanay ti pammaneknek maipanggep iti imatang, turog ken nasayaat a rikna. Dagitoy ket programa, saan a panangpadas iti daytoy a timer.

Goyal ken dadduma pay, JAMA Internal Medicine (2014)

Iti maysa a panangpadas iti uneg ti maysa a bulan, nasarak ni Balban ken dagiti katrabahona (2023) a ti lima a minuto ti cyclic sighing kada aldaw ket nangpasayaat iti nasayaat a rikna iti nangatngato a rukod ngem panagmeditasyon iti mindfulness. Awan ti napateg a panagbalbaliw iti kinabaliw ti panagpitik ti puso wenno gagangay a danag. Maysa laeng a panangpadas daytoy a rason a mangusisa, saan a kari.

Balban ken dadduma pay, Cell Reports Medicine (2023)