Bassit a lugar para kenka
Pangiturong iti panaganges
Suroten ti naalumamay a ritmo. Bassit a minutos a naulimek, iti bukodmo a tiempo.
Libre a naan-anay · Awan ti account · Awan ti ads
No nakasaganaka
5:00
Maikkat ti panangtalinaed a nakariing no isardeng wenno patinggaem.
Isardeng no mariknam ti panagulaw wenno di komportable. Aganges manen a normal. Awan ti karit a panangiggem iti anges. Saan daytoy a panangagas.
Kalpasan a naikarga daytoy a panid, agkurri nga awan ti koneksion ti pangiturong iti panaganges, timer ken kampana iti daytoy a tab. Kasapulan ti koneksion tapno i-reload wenno manglukat iti sabali a panid.
Us-usaren ti timer ti nalabas a tiempo. Mabalin a malatedan dagiti uni no adda iti likudan a tab; bay-am a makita ti tab para kadagiti pammalagip.
Tala dagiti sesionmo
Awan ti naikabil a sesion. Awan ti masapul a sublian.
Bassit a pammaneknek. Adda dagiti limitasion.
Inusig ni Goyal ken dagiti katrabahona (2014) ti 47 a nairandomisar a panangpadas nga addaan iti 3,515 a tao. Nakitada ti addaeng pammaneknek iti panagpabassit ti danag (kadakkel ti epekto 0.38 kalpasan ti walo a lawas) ken panagduyos (0.30), ngem bassit wenno saan a makaanay ti pammaneknek maipanggep iti imatang, turog ken nasayaat a rikna. Dagitoy ket programa, saan a panangpadas iti daytoy a timer.
Goyal ken dadduma pay, JAMA Internal Medicine (2014)Iti maysa a panangpadas iti uneg ti maysa a bulan, nasarak ni Balban ken dagiti katrabahona (2023) a ti lima a minuto ti cyclic sighing kada aldaw ket nangpasayaat iti nasayaat a rikna iti nangatngato a rukod ngem panagmeditasyon iti mindfulness. Awan ti napateg a panagbalbaliw iti kinabaliw ti panagpitik ti puso wenno gagangay a danag. Maysa laeng a panangpadas daytoy a rason a mangusisa, saan a kari.
Balban ken dadduma pay, Cell Reports Medicine (2023)