BASSIT A PANAGSUBOK ITI ALDAWMO
Ania nga oras ti kapigsam ti panagpanunot?
Bigat, malem, wenno sabali pay a dula? Padasem ti apagbiit a panagsubok ti reaksyon kadagiti nagduduma nga oras iti sumagmamano nga aldaw. Bay-am a mabukel ti bukodmo a pagtuladan.
1 · Padasem ti maysa a paset
No agbalin a berde ti sirkulo, i-tap dayta a kas kapaspasmo. Dika ag-tap iti nasapa.
Maysa a round a pagpraktisan, kalpasanna 10 a naoras a round (agarup 1 minuto). I-tap, i-click, wenno pinduten ti Space. No agsukat ka iti tab, agpatingga ti panagpadas.
2 · Kitaem a dumakkel ti pagtuladam
Ur-urayennaka ti umuna a puntom
Kompletoem ti maysa a paset iti ngato tapno mangrugi ti tsartmo. Saan a maibaga ti maysa a panagpadagus no ania nga oras ti kaimbagan para kenka.
Dagiti naidulin a panagsubok iti daytoy a browser: 0
3 · Mangibati iti palagip para iti bagim
Ikarga ti file ti kalendario para iti maysa nga ababa a panagsubok iti maysa nga aldaw iti maysa a lawas. Iyakar dayta iti kalendariom ket agpili iti sabali nga oras para iti sumaruno a lawas. Dagiti app ti kalendario ti mangituray kadagiti alerto; awan ti ipatulod a pakaammo daytoy a panid.
Kasapulan ti nasurok ngem maysa nga aldaw tapno makita ti pagtuladan
Usarem ti isu met laeng a aparato ken pamuspos, ken pagpadaanem ti lawag ken panagtugaw. Padasem kadagiti nagduduma nga oras a makariing iti sumagmamano nga aldaw. Mabalin nga agbalbaliw ti resulta gapu iti panagpraktis, turog, pannakaal-allilaw ken panagbayag ti pantalla. Dika agpuyat tapno mangala iti punto iti rabii.
Dagiti kapanunotan a namunganay iti daytoy a ramit
Mabalin a makaapekto iti kabaelan ti panagaramid ti oras ti sirkadian, ti kaatiddog ti panagriing ken dagiti bukod a kayat. Saan a mabalin a pagsinaen ti daytoy nga ababa a trabaho dagitoy a impluwensia wenno matukoyna ti orasan ti biolohikal a bagim. Dagiti tap ti iladawan ti tsart, saan a ti sibubukel a kabaelam a panunot.
Nasukimat dagiti pagtaudan idi 5 November 2026 · Ti grupo ti Helibrain