TEMPAT KECIL UNTUK MEMULAI
Lima menit, lalu selesai
Tuliskan hal-hal yang belum selesai dan ingin kamu lanjutkan besok. Pilih hingga tiga prioritas, lalu cetak atau simpan lembarmu. Pengatur waktu lima menit bersifat opsional: kamu bisa selesai lebih awal atau lebih lama. Tidak ada jumlah tugas yang benar.
Apa dasar dari ini
Scullin dan rekan (2018, Journal of Experimental Psychology: General) membandingkan lima menit menulis daftar tugas sebelum tidur dengan menulis tentang aktivitas yang sudah selesai pada 57 orang dewasa muda yang sehat selama satu malam di laboratorium. Kelompok daftar tugas lebih cepat tertidur. Studi lab kecil ini tidak membuktikan pengobatan untuk insomnia, dan lembar ini tidak menjanjikan tidur. Memilih tiga teratas adalah tambahan praktis, bukan bagian yang diuji dalam studi itu.
Beberapa jawaban berguna
Apakah saya harus memakainya saat waktu tidur?
Tidak. Gunakan kapan pun kamu ingin menutup pekerjaan atau merencanakan besok. Studi yang dikutip meneliti menulis saat waktu tidur; itu tidak membuktikan manfaat untuk setiap penggunaan atau setiap orang.
Apa yang terjadi pada tugas yang tidak saya pilih?
Tugas itu tetap di lembar. Tiga teratas adalah cara memilih dari mana memulai, bukan keharusan menyelesaikan semuanya. Kamu bisa mengedit lembar dan mencetak atau mengekspornya kapan saja.