Latihan aerobik: uji coba pada orang dewasa lebih tua melaporkan beberapa perubahan memori dan struktur otak. Temuan bervariasi, dan manfaat berpikir yang jelas bagi setiap orang masih belum pasti.
Erickson et al. (2011)Sedikit ruang untuk diri sendiri
Apakah olahraga Anda ramah otak?
Seminggu yang biasa. Sedikit perspektif. Satu langkah berikutnya yang realistis.
Sepenuhnya gratis · Tanpa akun · Tanpa iklan
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, bicarakan dengan profesional tentang rutinitas yang sesuai.
Memeriksa minggu Anda mengirimkan total aktivitas dan hari kekuatan Anda ke situs ini untuk penilaian. Cara situs ini menangani data Anda
Berbagai cara bergerak
Latihan kekuatan: beberapa uji coba pada orang dewasa lebih tua melaporkan peningkatan kecil pada keterampilan berpikir tertentu. Ukuran lain menunjukkan sedikit perubahan; ini tidak menjamin manfaat yang terasa.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koordinasi: uji coba kecil pada orang dewasa lebih tua meneliti keseimbangan dan gerakan kompleks dan menemukan perubahan pada tugas kognitif tertentu. Ini menjanjikan tetapi buktinya terbatas, bukan peringkat olahraga.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Sebagian besar bukti ini berasal dari orang dewasa lebih tua. Efek pada tes tertentu tidak berarti olahraga membuat Anda lebih cerdas. Pilih gerakan untuk kesehatan umum dan kesenangan; manfaat berpikir apa pun hanyalah bonus yang mungkin.
Baca: Apakah mengangkat beban membantu otak Anda?