DAREN WASA, DA SAUKOWA MAI LAUSHI

Ƙarin zagaye ɗaya. Har yanzu akwai sarari ga barci.

Ci gaba da jin daɗi. Ba da sarari ga gobe. Duba abin da zagayenka na ƙarshe ya bari don shakatawa da kwanciya barci.

Kyauta koyausheBa a buƙatar asusuBabu talla
Na'urar sarrafa wasa, fitila mai laushi, wata da agogon gefen gado cikin shuɗi mai kwantar da hankali da launin haƙorin giwa.

Daren wasanka

Lokacin farkawa yana nufin abin da zai faru na gaba bayan ƙarewar wasa. Lokacin caffeine yana nufin abin da ya faru na baya-bayan nan kafin ƙarewar wasa. Yi amfani da alamar abin sha; adadi suna bambanta. Kimanin ya haɗa da wannan abin sha ne kawai.

Canza kowane bayanin da ka shigar, sannan ka yi sabon shiri.

Lokacin da kake kwance a gado dama ce

Shirin yana fara sauƙaƙewa lokacin da wasanka ya ƙare, sannan ya bar sauran tazarar don gado. Ba zai iya hango lokacin da za ka fara barci ko ingancin barcinka ba. Wannan kayan aikin tsarawa ne na manya; canza manufar don dacewa da bukatunka.

Tunanin da ke bayan wannan kayan aiki

CDC na ba da shawarar aƙalla awanni 7 ga manya masu shekaru 18–60 da kuma guje wa caffeine da rana ko da yamma. EFSA ta bayar da rahoton cewa caffeine a jikin manya yana da rabin rayuwa tsakanin awanni 2–8 gaba ɗaya. Wannan tazara tana nuna bambancin hakan; ba matakin caffeine da aka auna ba ne ko iyakar aminci.

An duba majiyoyi ranar 5 Nuwamba 2026 · Daga ƙungiyar Helibrain