WURI ƊAN FARAWA
Kama da farko. Yanke shawara daga baya.
Riƙe wannan shafi kusa da aikinka. Idan tunani da ya ɓace ya zo, rubuta ɗan gajeren layi ka ajiye shi. Bayan aikin, duba kowane layi: riƙe shi a matsayin bayani, zaɓi yi daga baya ka ƙara tabbataccen mataki na gaba, ko share shi.
Abin da wannan ya dogara a kai
Taimako kai tsaye: Masicampo da Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) sun gano a gwaje-gwaje cewa yin takamaiman tsare-tsare ga manufofin da ba a kammala ba na iya rage tsangwama ga tunani. Ba su gwada wannan fasalin ba. Rubuta tunani kawai ba ɗaya ba ne da yin tsari, kuma ba a yi alkawarin inganta mai da hankali ba.
Amsoshi kaɗan masu amfani
Me zan saka a nan?
Duk abin da kake son tunawa ba tare da bin sa yanzu ba: tambaya, aiki ko ra'ayi. Riƙe shi a takaice. Wannan kayan rubutu ne, ba tsarin sarrafa ayyuka ba ko magani.
A ina zan iya duba jerin?
Zaɓi Duba tunani idan aikin mai da hankali ya ƙare. Riƙe yana barin abu a matsayin bayani. Yi daga baya yana yi masa alama don mataki na gaba da za ka rubuta cikin layin. Share yana cire shi, tare da zaɓin dawo da shi har sai an sake sharewa ko sake loda.