رایگان · با ریتمِ خؤت
یه گامِ ریز. یه همراهِ آروم.
لازم نیه همه‌چی ره تموم بکنی. یه شروعِ کوچیک انتخاب بکو و چند دقیقه باهاش آروم بگذرون.
2، 5 یا 10 دقیقه انتخاب بکو
بیا شروع بکنیمکاملاً رایگان. بی‌ثبت‌نام. بی‌تبلیغ.
پیشرفتِ خودت
این نمودار واسه همین نسخهٔ کار از سابقهٔ همین مرورگرت استفاده کونه. می‌تونی اجراها ره تو سابقهٔ حسابت هم ذخیره بکنی. تکرارِ کار شاید بازتابِ تمرین بَبو، نه تغییرِ توانایی.
نشستِ اولت یه نقطهٔ شروعه. برگرد تا روندِ خودت ره ببینی.
یه تمرینِ کوچیک، با یه هدفِ روشن
گامِ بعدی ره روشن بنویس، زمان‌سنجِ کوتاه انتخاب بکو و شروع بکو. یه همراهِ تصویریِ آروم پیشت می‌مونه و نیمهٔ راه یه بار نرم ازت خبر می‌گیره.
نتیجه ره تو جایِ خؤش ببین
ایته ساده کار شروع‌کونده، یار جه پهلو کار کوردن الهام بَرده. شاید هرکی شروع کوردن براش سخت ایسه، کمک بوکونه. ایسه اجتماعی امکان نِداره و درمانی ادعا هم کونه نِیه.
منبعا و روش
ای فعالیتان پژوهش روش‌ان جه وام‌گیرنه. اینا مرورگر دله انجام بونده ایته غیررسمی کاران‌ان؛ اعتباردار بالینی ارزیابی نی‌ان.