بو تو کار کونه؟

یه کم شواهد. یه سری محدودیت.

Goyal و همکارئون (2014) 47 آزمایشِ تصادفی‌شده با 3,515 نفر ره بررسی کؤردن. اونا شواهدِ متوسطی بو کاهشِ اضطراب (اندازهٔ اثر 0.38 تو هشت هفته) و افسردگی (0.30) پیدا کؤردن؛ ولی شواهدِ توجه، خؤفتن و حالِ مثبت کم یا ناکافی بَبه. اینا برنامه‌ها بَون، نه آزمایشِ این زمان‌سنج.

تو یه آزمایشِ یک‌ماهه، Balban و همکارئون (2023) پیدا کؤردن که پنج دقیقه نفسِ آهستهٔ چرخه‌ای تو هر روز، حالِ مثبت ره بیشتر از مراقبهٔ ذهن‌آگاهی بهتر کؤرده. تغییرِ چشمگیری تو تغییرپذیریِ ضربانِ قلب یا اضطرابِ صفتی نَبه. یه آزمایش دلیلِ کنجکاوی هَسه، نه وعده.