Un pequeno espazo para avanzar
Comezar unha tarefa
Unha tarefa grande. Un xeito doado de empezar.
Identifica que che impide avanzar, escolle un pequeno paso seguinte e decide cando e onde empezar. Abonda con atopar un punto de partida.
Comezar unha tarefa
A túa intención de implementación
Engade unha acción, un momento e un lugar para crear o teu plan.
Un pequeno comezo
As 3 tarefas de hoxe
Fai unha lista breve e escolle ata tres tarefas para hoxe. As túas eleccións restablécense ao comezo dun novo día do calendario local.
0 de 3 escollidas para hoxe
Engade unha tarefa e escolle as poucas ás que queres facerlles sitio hoxe.
Faina túa
Concreta a seguinte acción ata que poidas imaxinarte facéndoa. Vincúlaa a un momento e a un lugar. O temporizador opcional de dous minutos é só un intervalo cómodo para empezar; podes parar, continuar ou cambiar o plan.
Fontes e alcance
Gollwitzer (1999) describe as intencións de implementación: plans que vinculan unha situación concreta cunha acción. A investigación avala este tipo de planificación para cumprir obxectivos. Non garante que se completen, e o temporizador de dous minutos é unha comodidade, non un tratamento probado.
Gollwitzer (1999), Intencións de implementación: os grandes efectos dos plans sinxelos
Algunhas respostas útiles
Que fai que un paso seguinte sexa útil?
Escolle unha acción que poidas empezar directamente: por exemplo, abrir o documento e escribir un título. Se o paso aínda che parece demasiado grande, divídeo en algo máis pequeno ou identifica primeiro que información necesitas.
Teño que rematar en dous minutos?
Non. O temporizador é opcional. Cando remate, podes parar, continuar ou revisar o seguinte paso. Non hai puntuación nin racha que manter.