Exercicio aeróbico: algúns ensaios con persoas maiores observaron certos cambios na memoria e na estrutura cerebral. Os resultados varían e non está claro que todas as persoas melloren a capacidade de pensar.
Erickson et al. (2011)Un pequeno espazo para ti
O teu exercicio é bo para o cerebro?
Unha semana normal. Algo de perspectiva. Un seguinte paso realista.
Totalmente gratuíto · Sen conta · Sen anuncios
Se tes algún problema de saúde, consulta cun profesional que rutina se adapta a ti.
Distintas formas de moverse
Adestramento de forza: algúns ensaios con persoas maiores indican pequenas melloras en certas habilidades de pensamento. Outras medidas apenas cambian; iso non garante un beneficio perceptible.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Coordinación: un pequeno ensaio con persoas maiores estudou o equilibrio e os movementos complexos e observou cambios en certas tarefas cognitivas. Os indicios son prometedores, pero limitados; non permiten clasificar os deportes.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Boa parte destas investigacións realizouse con persoas maiores. Os efectos en probas concretas non significan que o exercicio te faga máis intelixente. Escolle actividades polo benestar xeral e polo pracer de facelas; calquera beneficio para o pensamento é só unha posible vantaxe adicional.
Ler: Levantar pesas axuda ao cerebro? (Inglés)