UN DÍA QUE SE PARECE MÁIS A TI
Planifica ao ritmo que percibes.
Hai horas que se fan máis levadeiras ca outras. Esboza o ritmo que percibes e úsao para reservar un momento axeitado do día para o traballo esixente.
Algunhas pistas sobre o teu día
As túas respostas dan forma ao esbozo
Estas son preguntas breves sobre as túas preferencias, elaboradas por nós; non son un cuestionario validado sobre cronotipos. A curva baséase nunha fórmula ilustrativa, non nunha medición nin nunha predición biolóxica. Proba o plan, fíxate en como te sentes e cámbiao. Non hai un horario ideal que sirva para todos os días.
As ideas que hai detrás desta ferramenta
A investigación describe diferenzas segundo a hora do día e un baixón pola tarde nalgunhas persoas, mesmo sen xantar. Non valida a forma desta curva nin as horas suxeridas. A cafeína aparece só como contexto; a ferramenta nunca dá por feito que unha bebida vaia mellorar o teu traballo.
- Schmidt et al. (2007) · Un momento para pensar: ritmos circadianos na cognición humana ↗
- Monk (2005) · O baixón de rendemento despois do xantar ↗
- EFSA (2015) · Cafeína: como a procesa o corpo ↗
Fontes revisadas o 5 November 2026 · Polo equipo de Helibrain