Dáche resultado?

Algo de evidencia. Algunhas limitacións.

Goyal e colaboradores (2014) revisaron 47 ensaios aleatorizados con 3,515 persoas. Atoparon evidencia moderada de redución da ansiedade (tamaño do efecto 0.38 ás oito semanas) e da depresión (0.30), pero evidencia escasa ou insuficiente sobre a atención, o sono e o estado de ánimo positivo. Eran programas, non unha proba deste temporizador.

Nun ensaio dun mes, Balban e colaboradores (2023) observaron que cinco minutos diarios de suspiro cíclico melloraban máis o estado de ánimo positivo ca a meditación de atención plena. Non houbo cambios significativos na variabilidade da frecuencia cardíaca nin na ansiedade como trazo. Un ensaio é motivo de curiosidade, non unha promesa.