MÄNGUÕHTU, MILLE JÄREL ON KERGEM UINUDA

Veel üks voor. Uneks jääb ikka aega.

Naudi mängu ja jäta ruumi homsele. Vaata, kui palju jääb pärast viimast vooru aega rahunemiseks ja magamaminekuks.

Alati tasutaKontot pole vajaReklaame pole
Mängupult, pehme valgusega lamp, kuu ja öökell rahulikes sinistes ning elevandiluukarva toonides.

Sinu mänguõhtu

Ärkamisaeg tähendab esimest korda pärast mängu lõppu, mil sa ärkad. Kofeiini tarbimise aeg tähendab viimast korda enne mängu lõppu. Vaata kogust joogi etiketilt; see võib varieeruda. Hinnang arvestab ainult seda jooki.

Muuda ükskõik millist sisendit ja koosta uus plaan.

Voodis veedetud aeg on võimalus magada

Plaan arvestab mahavõtmise ajaga alates mängu lõppemisest ning jätab ülejäänud aja voodis olemiseks. See ei oska ennustada, millal sa uinuda võid või kui hästi magad. See on täiskasvanutele mõeldud planeerimisvahend; kohanda eesmärki enda vajaduste järgi.

Tööriista lähtekohad

CDC soovitab 18–60-aastastel täiskasvanutel magada vähemalt 7 tundi ning vältida pärastlõunal ja õhtul kofeiini. EFSA andmetel on kofeiini poolväärtusaeg täiskasvanutel laias vahemikus 2–8 tundi. Siinne vahemik näitlikustab seda varieeruvust; see ei ole mõõdetud kofeiinitase ega ohutuspiir.

Allikad kontrollitud 5. novembril 2026 · Helibraini tiim