Aeroobne treening: vanemaealiste uuringutes on teatatud mõningatest muutustest mälus ja aju struktuuris. Tulemused on erinevad ning pole kindel, kas iga inimene saab sellest selge mõtlemisalase kasu.
Erickson jt (2011)Väike hetk iseendale
Kas sinu treening toetab aju tervist?
Tavaline nädal. Veidi perspektiivi. Üks realistlik järgmine samm.
Täiesti tasuta · Kontot pole vaja · Reklaame pole
Kui sul on terviseprobleem, küsi spetsialistilt nõu endale sobiva treeningukava kohta.
Liikumiseks on eri võimalusi
Jõutreening: mõnes vanemaealiste uuringus on teatatud väikestest edusammudest valitud mõtlemisoskustes. Teised näitajad muutuvad vähe; märgatav kasu pole garanteeritud.
Liu-Ambrose jt (2010)
Koordinatsioon: ühes väikeses vanemaealiste uuringus vaadeldi tasakaalu ja keerukaid liigutusi ning leiti muutusi valitud kognitiivsetes ülesannetes. Tõendid on paljulubavad, kuid piiratud ega anna alust spordialasid järjestada.
Voelcker-Rehage jt (2011)Suur osa neist tõenditest pärineb vanemaealiste uuringutest. Mõju konkreetsetele testidele ei tähenda, et treening muudaks inimese targemaks. Vali liikumine üldise tervise ja naudingu pärast; võimalik mõtlemisalane kasu on lisaboonus.
Loe: kas raskuste tõstmine aitab aju? (Inglise keel)