Kas see toimib sinu puhul?

Veidi tõendeid. Mõned piirangud.

Goyal ja kolleegid (2014) vaatasid läbi 47 randomiseeritud uuringut, milles osales 3,515 inimest. Nad leidsid mõõduka tõenduse ärevuse vähenemise kohta (mõju suurus 0.38 kaheksa nädala järel) ja depressiooni vähenemise kohta (0.30), kuid tähelepanu, une ja positiivse meeleolu kohta oli tõendus nõrk või ebapiisav. Need olid programmid, mitte selle taimeri katse.

Ühe kuu kestnud uuringus leidsid Balban ja kolleegid (2023), et viis minutit tsüklilist ohkamist päevas parandas positiivset meeleolu rohkem kui teadvelolekumeditatsioon. Südame löögisageduse varieeruvuses ega püsivas ärevuses olulist muutust ei olnud. Üks uuring annab põhjust uudishimuks, mitte lubaduseks.