Nya siwo wòle be nànya kple nɔmba
| Nusi wokpɔ | Nusi wowɔ dɔ ɖe ŋu | Nu ka ta eƒe tɔtrɔ |
|---|---|---|
| Ɣeyiɣi si wòna ame trɔ yi dɔa ŋu | Dɔ bubuwo kple tiatiawo siwo va le eme | Menye ɣeyiɣi si ame mate ŋu akpɔ ŋku o |
| Dɔ-gɔmedzedze ƒe ɣeyiɣi | Ɣeyiɣi si wòna ame gɔme dɔa gɔme le ɖeɖe megbe | Eƒo kɔ ɖe dɔa kple ŋugbedodo le taɖodzinuwo ŋu |
| Ŋku ƒe susɔ | Nu si tsɔ tso dɔ si va yi me | Ate ŋu aɖe dɔwɔwɔ ŋu, gake menye ɣeyiɣi si wòɖo ɖe anyi o |
Dɔwɔƒe ŋutinyenye la le dɔwɔwɔ ƒe ɖoɖo ŋu, menye lãme ƒe dzɔdzɔme si wòɖo ɖe anyi na ame katã o. Ame ate ŋu awɔ dɔ bubuwo hafi atrɔ yi dɔ si wode asi le eme ŋu. Ne èbu ɣeyiɣi si va yi abe ɣeyiɣi si wòmenya ŋuɖoɖo le dɔ ŋu o ene la, ètrɔa nusi wokpɔ la. Mark et al., 2005
Nu ka laboratory ƒe dɔ-gɔmedzedze ŋutinyenye fia?
Trafton kple eƒe haxɔlawo tsɔ dɔ si woɖe asi le eme enumake sɔ kple ɖoɖoɖeɖe ƒe nɔnɔme, si na ɣeyiɣi 8 hafi woɖe asi le dɔa ŋu. Ame siwo se ɖoɖoɖeɖe la ɖo ɖoɖo ŋu wu eye wogɔme dɔa gɔme kaba. Esia ɖo alɔ ŋudzedze si ɖoɖoɖeɖe hafi dɔa va kple ŋugbedodo le taɖodzinu gbãtɔ ŋu ate ŋu anya, menye ɣeyiɣi ɖeka si ɖo ɖe anyi na ame katã o. Trafton et al., 2003
Altmann kple Trafton ƒe ɖoɖoŋutinya ɖe alɔ̃ be taɖodzinu siwo ɖo ŋku me kple woɖo ŋku wo ŋu ate ŋu aɖe asi le dɔ-gɔmedzedze ŋu. Leroy ƒe dodokpɔwo kpɔ ŋku ƒe susɔ ne ame tsɔ dɔ si mewɔ vɔ o gblẽ ɖe dɔ bubu ŋu. Nunya siawo le nu siwo ƒo kɔ ɖe wo nɔewo ŋu gake wometsɔ wo ɖo nu ɖeka o, eye mele be woatsɔ woƒe nɔnɔmeƒoƒo siawo ade ɣeyiɣi ɖeka si wòɖo ɖe anyi me o. Altmann et al., 2002 Leroy, 2009
Ɖe ame ate ŋu aɖo ɖe asi le dɔ-ɖeɖe ŋu?
Le Mark kple eƒe haxɔlawo ƒe dodokpɔ me la, ame siwo wode asi le dɔa ŋu wɔ dɔawo kaba wu, eye nuwɔwɔ ƒe nyonyo medze vɔ o; ke boŋ woɖo nya be woƒe dzi dzɔ o, woƒe dɔme me dzɔ o, ɣeyiɣi si le wo si susɔ me dzɔ o, eye dɔ wɔwɔ vevie na wo. Esi wòwɔ dɔ kaba la meɖe fia be dɔ-ɖeɖe mele vevesese aɖeke na ame o. Esia nye kpɔɖeŋu bubu be dɔwɔwɔ ƒe nɔnɔme ɖeka ko menye nu si katã le eme o. Mark et al., 2008
Nukae le edzi wɔwɔ me?
Ɖe ɣeyiɣi si wòɖo ɖe anyi be ame nɔ anyi la kple dɔ-ɖeɖe ɖesiaɖe sɔ?
Ao. Ɣeyiɣi si woɖo ɖe anyi be ame nade ŋusẽ yeye la kple dɔ si va enumake be wòawɔ dɔ bubu la ate ŋu ana taɖodzinu kple dɔwɔwɔ ƒe nɔnɔme vovovo. Microbreak ƒe ŋutinya ƒo nu tso dzidzeme kple dɔkɔkɔ ƒe viɖeɖe si le sue ŋu, gake eƒe ŋusẽ si ɖe dɔwɔwɔ ŋu la meka ɖe edzi o. Menye be dɔ-ɖeɖe ɖesiaɖe na ame ŋusẽ yeyea alo ɣeyiɣi si wòɖo ɖe anyi ƒe dɔ-ɖeɖe katã wɔa tɔtrɔ ƒe gaɖiɖi sɔsɔe o. Albulescu et al., 2022
Ŋkuɖoɖo si me ame lɔ̃a ɖo asi ɖe edzi la hã trɔna le ɣeyiɣi me. Ŋutinyenye siwo le trɔtrɔ siawo ŋu meɖe ame abe ame si ƒe ŋkuɖoɖo le ɖe edzi bliboa alo ame si mate ŋu awɔ dɔ o le ɣeyiɣi ɖeka si wòɖo ɖe anyi me o. Dɔ si woawɔ kple dɔwɔwɔ ƒe nɔnɔme si wokpɔ la nyo be woabu wo hã. Esterman et al., 2013
Nu ka nàte ŋu atrɔ le dzɔdzɔme me?
Ne nɔnɔme la na mɔ la, taɖodzinu kple mɔ si nàzã le edzi la ƒe dzesi ɖeka si wòle dzɔdzɔme me eye eƒo kɔ ɖe dɔ-gɔmedzedze ŋutinyeŋu la ŋu. Dodokpɔ ƒe alɔ̃ si wòde ɖe nu sia ŋu kpɔ ɖoɖoɖeɖe si ɖo dɔ-ɖeɖe ƒe ŋgɔ; menye ŋugbedodo be nuŋɔŋlɔ ɖeka aɖe ɖe tɔtrɔ ƒe gaɖiɖi siwo dzɔna le agbe me katã ɖa o. Esi woɖo alɔ̃ sia ŋu la mele be wòanye nu siwo wòɖo ɖe edzi ŋutɔ o. Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002
Ne èkpɔ nɔnɔme wò ŋutɔ la, ma ɣeyiɣi si nèle dɔa gbɔ le ɣeyiɣi si nèhia be nàgɔme dɔa gɔme la. Ŋlɔ dɔ-ɖeɖe ƒe nɔnɔme, dɔ si wòle dɔwɔm hafi wode asi le eme, kple dɔwɔwɔ ƒe nɔnɔme si dze vevie na wò. Ne èwɔe o la, ɣeyiɣi didi si va yi ate ŋu azu abe ɣeyiɣi didi si nètrɔna le susu ŋu ene, togbɔ be èwɔ dɔ bubuwo hã. Mark et al., 2005 Leroy, 2009
Nu ka tɔtrɔ ƒe game ate ŋu aɖe fia?
Tɔtrɔ ƒe dɔ si wowɔ le nɔnɔme siwo wòɖo ɖe anyi me ate ŋu aɖe tɔtrɔ ƒe gaɖiɖi si dzɔna le seƒoƒo vovovo ŋu fia. Mate ŋu atrɔ viʋĩ aɖe si wòkpɔ le laboratory me la zu dɔwɔƒe ƒe ga si bu le ɣeyiɣiwo me o. Nyonyoɖoɖo ŋutinyeŋu hã ɖo kɔ̃ be mele be woabu viʋĩ ƒe tɔtrɔ aɖe le ɣeyiɣi kpui me abe ame ɖeka ƒe nɔnɔme si ɖo ɖe anyi ene o. Hedge et al., 2017
Nutinyenye la ɖe fia be vevie be woabu dɔ-ɖeɖe ƒe nɔnɔme. Meɖe alɔ be woatsɔ ɣeyiɣi 23 si wòɖo ɖe anyi la aɖe ɖe gbeɖeɖe ɖesiaɖe, nyagbeɖeɖe alo ɣeyiɣi si woɖo ɖe anyi ŋu o, le nu si ame la wɔna emegbe la ŋu medzɔ o. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Da kpɔɖeŋu bɔbɔe si sɔ kple esia
Dɔwo ƒe maɖeɖe kpɔɖeŋu
Ɖo dɔwo ƒe maɖeɖe kpɔɖeŋu la kpɔ be yiyi le seƒoƒo vovovo dome. Etsɔ dɔwɔwɔ wò ŋutɔ ƒe nɔnɔme kpɔ, menye ɣeyiɣi si wòbu le dɔ-ɖeɖe megbe o. Bu nusi vovoto sia gɔme ne èle gamea sɔm kple wò ŋkeke me dɔwɔwɔwo.
Biabia siwo gbɔna zi geɖe
Ɖe ɣeyiɣi 23 si wogblɔ la nye nyateƒe si le ame katã ŋu?
Ao. Trɔtrɔ yi dɔ ŋu, dɔ gɔmedzedze, kple nɔnɔme aɖe si wòkpɔ le dɔwɔwɔ me ƒe dzɔdzɔme vovoto. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Ɖe ɖoɖoɖeɖe hafi dɔ-ɖeɖe ate ŋu akpe ɖe ame ŋu?
Dodokpɔ si woɖo ɖe anyi me kpɔ be dɔ-gɔmedzedze dzidzeme ɖe edzi le ɖoɖoɖeɖe ɣeyiɣi 8 si na mɔ be woaɖo ɖo hafi wode asi le dɔa ŋu. Mèka ɖe edzi be viɖeɖe sia ƒe lolome le agbe me o. Trafton et al., 2003
Ɖe ɣeyiɣi si wòɖo ɖe anyi be ame nɔ anyi la wɔa ŋkuɖoɖo ŋu vɔ̃a?
Microbreak ŋutinyenyea kpɔ viɖeɖe sue tso dɔkɔkɔ kple dzidzeme ŋu, gake eƒe viɖeɖe le dɔwɔwɔ ŋu mele dzɔdzɔme nyuie o. Mele be woatsɔ ɣeyiɣi si woɖo ɖe anyi be ame nɔ anyi la ade dɔ-ɖeɖe ɖesiaɖe ƒe nɔƒe o. Albulescu et al., 2022
Dzɔtsoƒewo
- Mark et al. (2005). Dɔ aɖeke megblẽ le megbe o?.
- Trafton et al. (2003). Dɔ si woɖe asi le eme la ƒe gɔmedzedze ƒe ɖoɖo: ɣeyiɣi si taɖodzinu siwo le ŋgɔ ŋu ɖoɖo kple ŋugbedodo si le megbe ƒe ŋusẽ.
- Altmann et al. (2002). Taɖodzinuwo ƒe ŋugbedodo: ɖoɖo si zãa ŋusẽ ƒe ɖoɖo.
- Leroy (2009). Nu ka ta mele bɔbɔe be mawɔ nye dɔ o? Ŋku ƒe susɔ ƒe kuxi ne wòatrɔ le dɔwɔwɔwo dome.
- Mark et al. (2008). Dɔ si woɖe asi le eme ƒe asi: kaba wu eye dɔme dzɔ wu.
- Albulescu et al. (2022). "Menaɖe ɣeyiɣi na ŋusẽ yeye!" Micro-break ƒe ŋusẽ ŋu ŋutinyeŋu kple nɔnɔmeɖoɖo si kpɔ ɖeɖe ŋu be nyoɖoɖo kple dɔwɔwɔ nàɖe dzi.
- Esterman et al. (2013). Le Ŋkuɖoɖo me alo susu le bubu? Dɔwɔwɔ kple asiŋudɔwo ƒe trɔtrɔ le ŋkuɖoɖo si wòle edzi ɣeyiɣi didi me.
- Hedge et al. (2017). Nyonyoɖoɖo ƒe nɔnɔme ƒe tɔtrɔ: Nu ka ta dɔ siwo kpɔa susu ƒe nɔnɔme nyuie la meɖea ame ɖeka ƒe tɔtrɔwo fia nyuie o.
Dɔ axa sia ƒe ŋkɔ abe tsoƒe ene: Ɖe ɣeyiɣi 23 hia be nàtrɔ va ɖo ŋku le dɔ aɖe ŋu ne woɖe asi le eme?. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/ee/answers/how-long-to-refocus-after-an-interruption. CC BY 4.0.
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