ڕێکاری پشکنینی خووەکانی تەندروستیی مێشک

لیستی پشکنینی خۆڕاپۆرتکردن لە 14 هۆکاری مەترسیی دیمەنشیا کە لەوانەیە بگۆڕدرێن، دیاریکراو لەلایەن کۆمیسیۆنی Lancet لە 2024دا (دەقی ڕەسەن؛ پرسیارنامەیەکی پشتڕاستکراو نییە)

وەشانی هەڵسەنگێنەر: 1 (کۆمەڵەی دانەکان lancet-2024-factors-1)

← گەڕانەوە بۆ تاقیکردنەوەکە

چی دەپێوێت

چییە: لیستێکی ڕێکخراوە لەوەی کەسەکە ڕاپۆرتی کام لە 14 هۆکارەکە دەکات (سەبارەت بە دۆخە پزیشکییەکان، ئەوەی کە پسپۆڕێکی تەندروستی پێی وتووە). چی نییە: تەندروستیی مێشک، مەعریفە یان مەترسیی دیمەنشیا ناپێوێت، و هیچ خەمڵاندنێک بۆ مەترسی یان دەستنیشانکردنێک نادات.

شێوازی ئەنجامدان

14 پرسیار بە ڕیزێکی دیاریکراو، یەک بۆ هەر هۆکارێک: خوێندنی سنووردار لە سەرەتای ژیان، لەدەستدانی بیستن، کۆلێسترۆڵی LDLی بەرز، فشاری خوێنی بەرز، شەکرە، قەڵەوی، خەمۆکی، جگەرەکێشانی ئێستا، کەمجووڵەیی جەستەیی، خواردنەوەی زۆری کحول، برینی مێشک بەهۆی ڕووداو، پەیوەندیی کۆمەڵایەتیی کەم، پیسبوونی هەوا و لەدەستدانی چارەسەرنەکراوی بینین. دەربڕینەکان هی خۆمانن؛ پرسیارە پزیشکییەکان دەپرسی کە ئایا پسپۆڕێکی تەندروستی ئەوەی پێ وتوویت یان نا. هەڵبژاردەکانی وەڵام: بەڵێ، نەخێر، دڵنیا نیم، نامەوێت وەڵام بدەمەوە؛ هەر پرسیارێک دەتوانرێت بەجێبهێڵرێت. کات دیاری نەکراوە.

پێوەرەکان

پێوەربەها
دانەکان14
هەڵبژاردەکانی وەڵامبەڵێ، نەخێر، دڵنیا نیم، نامەوێت وەڵام بدەمەوە، یان بەجێی بهێڵە
بابەتەکانی پیشاندراو لە ئەنجامداتا 3
سنووری کاتنییە
وەشانی کۆمەڵەی دانەکانlancet-2024-factors-1

نمرەدان

هیچ نمرەیەکی کۆیی، کێشدان یان ڕێژەی مەترسی نییە. هەر وەڵامێک هۆکارەکە دەخاتە ناو گرووپێک: بەڵێ = بابەتێک بۆ لێکۆڵینەوە، نەخێر = ڕاپۆرت نەکراوە، دڵنیا نیم = نادڵنیایی، نامەوێت وەڵام بدەمەوە = ڕەتکردنەوە، بەجێهێڵراو = بەجێهێڵراو. ئەنجامەکە گرووپەکان دەخاتە ڕوو و تا 3 بابەت پیشان دەدات (سەرەتا لە «لێکۆڵینەوە»، پاشان «نادڵنیایی»، بە ڕیزی پرسیارنامەکە، نەک بە پێی گرنگیی پزیشکی)، هەر یەکەیان لەگەڵ زانیارییەکی کورت لە ڕاپۆرتی کۆمیسیۆن. ژمارەی ئەو بابەتانەی پێویستیان بە پێداچوونەوەیە (بەڵێ + دڵنیا نیم) تەنها کاتێک هەژمار دەکرێت کە هیچ پرسیارێک بەجێنەهێڵرابێت («نامەوێت وەڵام بدەمەوە» وەڵامێک دادەنرێت). تەنها بۆ بەراوردکردنی گشتی لەگەڵ یاریزانانی تر بەکاردێت؛ ژمارەیەکی بەرزتر واتای مەترسیی زیاتر نییە.

یاساکانی قبوڵکردنی ئەنجام

دەبێت هەر پرسیارێک جارێک لە ناردراوەکەدا هەبێت (بەجێهێشتن ڕێگەپێدراوە) و وەشانی ئێستای کۆمەڵەی دانەکان بەکاربهێنرێت؛ وەڵامەکانی دەرەوەی هەڵبژاردە پێشکەشکراوەکان ڕەت دەکرێنەوە. نیشانەی کوالیتیی 'too_fast' (لانیکەم نیوەی وەڵامەکان لە ژێر 700 ms) لەگەڵ ئەو بەڕێوەچوونەدا پاشەکەوت دەکرێت.

جیاوازییەکان لەگەڵ ئەرکی کلاسیکی

ئامرازێکی کلینیکی نییە و نمرەیەکی بڵاوکراوەی مەترسیی دیمەنشیا نییە. پرسیارەکان یەک بە یەک لەگەڵ هۆکارەکانی کۆمیسیۆن دەگونجێن، بەڵام هیچ سنووری کلینیکی بەکارناهێنن (هیچ بەهایەکی فشاری خوێن، یەکەی کحول یان خولەکی چالاکی نییە). ڕێژەکانی کۆمیسیۆن بۆ بەشداریی هۆکارەکان لە ئاستی دانیشتووانن و بۆ تاکەکان بەکارناهێنرێن.

سنووردارییەکان

پشت بەوە دەبەستێت کە خەڵک چەند لە دەستنیشانکردنی نەخۆشیی خۆیان دەزانن و وەڵامی ڕاستگۆیانە بدەن؛ وەڵامی «دڵنیا نیم» باوە. بەڵگەی پشتیوانیی هۆکارەکان لە توێژینەوەی دانیشتووانەوە هاتووە و داهاتووی هیچ تاکێک پێشبینی ناکات. هەندێک هۆکار (خوێندن، پیسبوونی هەوا) بارودۆخن نەک خوو. وەرگێڕانەکان پشتڕاست نەکراونەتەوە. ئامرازی پشکنین یان دەستنیشانکردنی نەخۆشی نییە.

زمانەکان و دۆخی پێداچوونەوە

دەقی ڕەسەن بە ئینگلیزییە؛ وەرگێڕان بۆ 99 زمانی دیکە (وەرگێڕانی یارمەتیدراو بە ئامێر، لەگەڵ پشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ هیچ بانگەشەی نوێی تەندروستی زیاد نەکراوە؛ ناسنامەی دانەکان و ڕیزی هەڵبژاردەکان نەگۆڕدراوە).

دۆخی پێداچوونەوە بەپێی زمانی ڕێنمایی

زمانەکانی ڕێنماییی بڵاوکراوە لە خوارەوە نووسراون. شێوازی وەرگێڕان: وەرگێڕانی یارمەتیدراو بە ئامێر لەگەڵ پشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس. لەسەرەوە باس لە ماددەی تایبەت بە هەر زمانێک کراوە؛ لێرەدا پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.

زمانی ڕێنماییدۆخی پێداچوونەوەی تۆمارکراو
Englishدەقی ئینگلیزیی ڕەسەن.
Afaan Oromooپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Afrikaansپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Akanپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Avañe’ẽپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Aymar aruپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Azərbaycan diliپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Bahasa Indonesiaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Bahasa Melayuپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Bahsa Acèhپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Bamanankanپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Basa Baliپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Basa Banjarپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Basa Jawaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Basa Sundaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Basa Ugiپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Baso Minangkabauپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Bikolپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Bosanskiپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Catalàپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Cebuanoپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Češtinaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Chichewaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ChiShonaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
chiTumbukaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Danskپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Deutschپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Eestiپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Españolپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Eʋegbeپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Filipinoپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Françaisپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Fulfuldeپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Galegoپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Gĩkũyũپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Hausaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Hiligaynonپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Hmoobپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Hrvatskiپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Igboپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Ikinyarwandaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Ikirundiپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Ilokanoپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
isiXhosaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
isiZuluپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Italianoپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
itsongaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Kapampanganپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Kiswahiliپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Kreyòl ayisyenپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Kurmancîپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Latviešuپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Lietuviųپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Lingálaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Lombardپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Lugandaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Madhurâپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Magyarپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Malagasyپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Mizo ṭawngپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Naijáپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Napulitanoپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Nederlandsپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Norsk bokmålپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Oʻzbekchaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Pangasinanپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Piemontèisپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Polskiپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Portuguêsپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Românăپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Runa simiپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Sarduپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Scotsپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Sepediپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Sesothoپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Setswanaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Shqipپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Sicilianuپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
siSwatiپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Slovenčinaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Slovenščinaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Soomaaliپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Srpskiپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Suomiپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Svenskaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Tâi-gíپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Taqbaylitپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Tiếng Việtپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Tok Pisinپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Tshivenḓaپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Türkçeپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Türkmençeپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Vahcuenghپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Vènetoپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Winarayپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Wolofپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Yorùbáپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Zazakîپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Ελληνικάپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Башҡортсаپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Беларускаяپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Българскиپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Кыргызчаپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Қазақ тіліپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Македонскиپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Монголپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Нохчийнپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Русскийپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Татарчаپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Тоҷикӣپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Українськаپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Чӑвашлаپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ქართულიپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
Հայերենپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
עבריתپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ئۇيغۇرچەپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
اردوپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
العربيةپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
پښتوپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
پنجابیپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
سنڌيپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
فارسیپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
کٲشُرپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
کوردیی ناوەندیپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
گیلکیپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
مازرونیپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ትግርኛپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
አማርኛپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
अवधीپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
कोंकणीپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
नेपालीپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
बर’پشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
भोजपुरीپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
मराठीپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
मैथिलीپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
हिन्दीپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
অসমীয়াپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
বাংলাپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ਪੰਜਾਬੀپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ગુજરાતીپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ଓଡ଼ିଆپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
தமிழ்پشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
తెలుగుپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ಕನ್ನಡپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ತುಳುپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
മലയാളംپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
සිංහලپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ꯃꯩꯇꯩꯂꯣꯟپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ไทยپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ລາວپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
བོད་ཡིགپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
မြန်မာپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
လိၵ်ႈတႆးپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ខ្មែរپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
ᱥᱟᱱᱛᱟᱲᱤپشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
한국어پشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
吴语پشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
日本語پشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
简体中文پشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
粵語پشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.
繁體中文پشکنینی خۆکاریی سکریپت و ڕێنووس؛ پێداچوونەوەی قسەکەری زمانی ڕەسەن تۆمار نەکراوە.

چۆنیەتی ئاماژەپێدان

Helibrain (2026). Brain-health habits check, v1. https://helibrain.com/brain-health-habits-check/methods

مێژووی گۆڕانکارییەکان

· وەشان 1 · یەکەم بڵاوکردنەوەی ڕێکاری بۆ ئەرکی ئێستا بڵاوکراوەکە.

سەرچاوەکان

  1. Livingston, G., Huntley, J., Liu, K. Y., Costafreda, S. G., Selbæk, G., Alladi, S., et al. (2024). Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission. The Lancet, 404(10452), 572–628.

    https://doi.org/10.1016/S0140-6736(24)01296-0

    source of the 14 factors

  2. Livingston, G., Huntley, J., Sommerlad, A., Ames, D., Ballard, C., Banerjee, S., et al. (2020). Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission. The Lancet, 396(10248), 413–446.

    https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30367-6

    earlier 12-factor list

دەقی ڕێکار: CC BY 4.0. ناوی Helibrain بنووسە و بەستەر بدە بە ئەم ڕێکارە. کۆمەڵەداتا و ماددەی ئەرکەکان مۆڵەتی خۆیانیان هەیە؛ ئەم مۆڵەتە تەنها دەقی ڕێکار دەگرێتەوە.

← گەڕانەوە بۆ پشکنینی خووەکانی تەندروستیی مێشک